很多孕婦覺得, 在懷孕的時候應該補充營養, 因此要多攝入食物。 其實, 對於孕婦來說, 並不是所有食物都對孕婦有好處的, 就算再有益的食物, 孕婦也要遵循適量原則。 因此有人問孕婦吃什麼食物好?接下來將為大家介紹15種適合孕婦吃的食物, 供大家參考。
孕婦吃什麼食物好?
1、獼猴桃
補充葉酸、預防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發育。
2、櫻桃
補充營養和鐵, 緩解貧血, 增強體質, 有益寶寶大腦發育。
3、葡萄
葡萄可安胎, 多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。
4、枇杷
枇杷能夠刺激孕婦消化腺分泌, 有增進食欲、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。
5、蘋果
蘋果細纖維含量高, 有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育, 有助於胎兒後天的記憶力。
6、草莓
草莓是春季最適宜的水果, 草莓營養豐富, 有促進食欲, 調理腸胃、緩解貧血等功效, 是特別適合孕婦吃的水果。
7、南瓜
南瓜花果的營養極為豐富。 孕婦食用南瓜花果, 不僅能促進胎兒的腦細胞發育, 增強其活力, 還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症, 促進血凝及預防產後出血。
8、雞蛋
雞蛋所含的營養成分全面而均衡, 七大營養素幾乎完全能被身體所利用。 尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為“記憶素”, 對於胎寶貝的大腦發育非常有益, 還能使孕婦保持良好的記憶力。 所以, 雞蛋也是孕婦的理想食品。
9、馬鈴薯
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6, 具有止吐作用, 而孕婦在孕早期最突出的表現就是噁心、嘔吐和食欲不佳, 進食甚少。 如果多吃一些馬鈴薯, 就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀, 馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
10、檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質, 對胎寶寶的發育有著重要的作用, 而且檸檬富含維生素C, 能增強孕媽媽的免疫力, 預防感冒, 還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。 但是檸檬味酸, 鮮吃容易刺激腸胃, 建議您可以將其調成飲料或泡水喝。
11、香蕉
香蕉中鉀的含量極高, 香蕉中的鉀有降壓和保護心臟與血管內皮的作用, 對孕婦朋友是很有利, 除此之外, 香蕉還能促使大腦產生5-羥色胺,
12、蜂蜜
在天然食品中, 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水, 所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適, 改善睡眠品質。 另外, 孕婦每天上下午飲水時, 如果在水中放入數滴蜂蜜, 可緩下通便, 有效地預防便秘及痔瘡。
13、黃豆芽
胎兒的生長發育需要蛋白質, 它是胎兒細胞分化、器官形成的最基本物質, 對胎兒身體的成長就像建造一座堅實的大廈基礎一樣。 黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質, 還可在孕婦體內進行儲備, 以供應分娩時消耗及產後泌乳, 同時可預防產後出血、便秘,
14、火龍果
火龍果中具有豐富的植物性白蛋白, 具有解毒的功效, 准媽媽吃火龍果可以有效接觸體內的重金屬毒素, 火龍果中還有豐富的膳食植物纖維素, 能很好的調節胃腸功能, 可以有效預防女性在孕期出現便秘的情況, 而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖, 所以准媽媽不需要當心吃火龍果糖會攝入量高的問題, 而且火龍果還有降血壓的功效, 對患有高血壓的孕婦是有很大好處, 建議孕婦可以1到2周吃一個火龍果。
15、葵花子
葵花子裡富含VE, 而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能, 增加卵巢機能, 使卵泡數量增多, 黃體細胞增大, 增強孕酮的作用。 醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產,