血糖正常值是多少 如何控制血糖

血糖對我們的健康是十分重要的， 我們一定要控制好我們的血糖， 那麼血糖的正常值是多少呢?如何控制血糖效果比較好呢?今天就為大家介紹幾種可以控制血糖的方法哦!一起來看看吧！

血糖的正常值是多少

1.空腹血糖

①正常空腹全血血糖是3.9～6.1毫摩爾/升(70～110毫克/分升)， 血漿血糖是3.9～6.9毫摩爾/升(70～125毫克/分升)。

②空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)， 2次重複測定可診斷為糖尿病。

③當空腹全血血糖在5.6毫摩爾/升(100毫克/分升)以上， 血漿血糖在6.4毫摩爾/升(115毫克/分升)以上， 應做糖耐量試驗。

當空腹全血血糖超過11.1毫摩爾/升(200毫克/分升)時，

表示胰島素分泌極少或缺乏。 因此， 空腹血糖顯著增高時， 不必進行其它檢查， 即可診斷為糖尿病。

2.餐後血糖正常值

①餐後1小時：血糖6.7-9.4毫摩/升。 最高不超過11.1mmol/L(200mg/dl)。

②餐後2小時：血糖≤7.8毫摩/升。

③餐後3小時：餐後第三小時後恢復正常， 各次尿糖均為陰性。

3.孕婦血糖正常值

①孕婦空腹不超過5.1mmol/L。

②孕婦餐後1小時：餐後1小時血糖值一般用於檢測孕婦糖尿病檢測中， 權威資料表明孕婦餐後1小時不得超過10.0mmol/L才是血糖的正常水準。

③孕婦餐後2小時：餐後正常血糖值一般規定不得超過11.1mmol/L， 而孕婦餐後2小時正常血糖值規定不得超過8.5mmol/L。

血糖高怎麼辦

1.就診並積極控制血糖

做一次血糖以及相關的方面的檢查， 請醫生分析檢查結果，

同時排出其他病症：心跳快速， 呼吸緩而深;極度口渴;厭食， 食欲大減， 體重明顯比原來輕， 虛弱無力， 做事情用不上力氣;在生活中經常噁心， 幹嘔， 身體不適， 嘔吐不斷， 腹部偶有脹痛， 不消化等症狀， 由醫生判斷是否需要藥物干預。 維持良好的血糖， 如果確診是糖尿病了， 在降糖治療的同時還應遵醫囑進行其他相應治療， 以避免併發症。

2.積極控制體重

體重超標是人們患上糖尿病的一個重要原因。 血糖高的人群應改變不良生活方式， 嚴格控制飲食， 當然由於每個人對食物的消化、吸收及利用有差異， 一些食物熱量、卡路里資料只是框架、參考， 在實際應用中還應根據個人情況進行調整。 糖尿病飲食控制的一般原則是：第一，

應控制每日攝入食物的總熱量， 以達到或維持理想體重;第二， 應攝入低脂肪、適量蛋白質、適量碳水化合物食物;第三， 攝入高纖維食物， 多吃一些粗糧、蔬菜， 不但利於血糖和血脂下降， 還會使大便更通暢;第四， 飲食要清淡， 每日嚴格控制鹽分攝入， 每日攝入鹽分不可超過6-8g， 第五、進餐時要注意少量多餐， 同時堅持定時定量。 第六， 均衡飲食也很關鍵。

除了飲食之外， 還應邁開腿， 每週堅持3-5次、每次30分鐘以上的適度運動。

3.積極進行監測

對於血糖偏高的人群來說， 通過積極控制血糖可使血糖處於正常值。 但對於已經確診為糖尿病的人們來說， 因為糖尿病是種慢性疾病， 短時期內不易根治， 所以， 日常應特別注意監測血糖， 避免血糖產生較大波動，

影響生命。

如何控制血糖

1.吃天然食物

儘量吃天然狀態的食物， 少吃加工得口感大變的食物。 主食要烹熟， 但不要追求過細過軟， 要有足夠的咀嚼性。

2.記錄運動量

如果你能如實地將每天的運動量記錄下來， 就會對自己有一個誠實的評價， 便於制訂腳踏實地的鍛煉計畫。

3.餐盤用小號

選用小號餐具能減少食量， 降低對食物的攝取欲望和熱量攝入， 保持合理體重。

4.餐後半小時運動運動

餐後半小時不要坐下， 宜做低強度運動， 如出門散步， 或者做洗碗、打掃衛生、收拾屋子等家務， 對餐後血糖控制有益， 也不會影響消化。

5.餐後測血糖

餐後2~3小時內對血糖進行監測有助於糖友在一天內更平穩地控制血糖水準，

防止高血糖和低血糖的發生;在此基礎上制訂更合理的飲食和鍛煉計畫。

結語：想要保持身體健康一定要關注自身的血糖， 血糖高的時候一定要好好控制， 那麼控制血糖的方法有哪些呢?吃什麼食物有利於控制血糖呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望能幫到大家哦!