卵巢是女性的重要部位， 因此女性要做好卵巢保養工作， 為自己良好的健康打下基礎。 那麼， 吃什麼能進行卵巢保養呢？一起來瞭解下吧。
卵巢保養食譜推薦
哈士蟆燉冰糖
枸杞子、青豆洗淨蔥切段， 薑切片將雪蛤膏盛入瓦缽內， 加清水500毫升和一半葡萄酒汁， 以及蔥段、薑片， 蒸2小時， 取出， 去掉薑、蔥， 瀝盡水。 除去雪蛤膏上面的黑筋膜， 大的掰成數塊， 盛於缽內， 加清水500毫升， 另一半葡萄酒， 蒸兩小時， 使其完全漲發， 撈入大湯碗中， 將清水180毫升及冰糖盛入大碗內， 蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物， 倒入哈士蟆油的碗內，
功效：具有滋補肝腎， 滋養卵巢的功效。
銀杞明目粥
取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。 銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。 待粥煮至六分熟時， 加入枸杞， 繼續煮熟， 再放入調料和茉莉花， 即可食用。
功效：防治卵巢早衰， 容顏無色。
二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克， 生薑15克， 羊肉250克， 鹽、食油、味精各少許。 將羊肉切片， 放砂鍋內加清水適量， 再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放入鍋內， 文火煮羊肉至熟爛， 入佐料即成， 食時去藥包， 食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。
豬脊肉粥
取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。 先將豬肉洗淨、切片， 用香油略炒後加入清水，
功效：防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮。
靈芝燉豬蹄
取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。 將豬蹄洗淨去毛， 靈芝洗淨切片。 鍋內放豬油， 燒熱後加蔥薑煸香， 放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝， 大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟， 即可食用。
功效：防治卵巢早衰皮膚皺紋。
日常卵巢保養的小竅門
1、戒煙限酒：有研究顯示， 吸煙、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。 吸二手煙的效果也一樣。
2、少熬夜：“黑白顛倒”的生活， 會使生物鐘發生紊亂， 神經內分泌系統功能失調， 激素分泌不平衡， 不僅會對卵巢功能產生影響， 還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。
3、科學減肥：很多女性朋友為了追求“骨感美”，
4、多吃魚蝦：一項土耳其研究發現， 女性每週吃魚2次或2次以上， 能減慢更年期的“步伐”。
5、避免久坐不動：建議女性每天至少活動30分鐘以上。 其實， 活動可以在“見縫插針”中完成， 並不需要專門留時間。 比如幹家務， 上下樓時走樓梯， 上下班的路上走一兩站地， 工作累了起來活動活動筋骨等等。
6、每年至少查體一次：卵巢早衰並非毫無徵兆。 一旦發現自己月經量減少或突然停經， 就應及時去看醫生。 建議女性朋友每年至少檢查一次身體， 及時發現及時治療。
7、補充維生素C和維生素E：若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，
8、高鈣飲食：有資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人卵巢癌的發生率降低46%。
9、植物雌激素：平時經常食用富含植物雌激素的食物， 例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。
10、葉酸：常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的概率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素B， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
生活中養成這樣的好習慣後可以幫助大家做好卵巢保健， 堅持下去對卵巢保養有益。
