1忌戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的(不管年輕的， 年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。
2忌醒後起身小便
早晨一覺醒來後， 可能膀胱內已充滿了尿液， 有急不可待地排尿感， 尿意越是緊迫， 越要沉得住氣， 不可立即起身小便，
3忌醒後立即劇烈運動
許多人， 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 若起床後， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。
4忌不吃早餐
許多人認為早餐不重要， 可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃， 或少女為了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因， 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象， 這與科學進餐的原則是相違背的， 是飲食中的誤區。
不吃早餐或吃不好，
夏季養生 起床養生操助你好氣色
經過一夜睡眠， 人體氣血周流緩慢， 方醒之時， 總覺懶散而無力。 不妨做以下這套起床養生操， 可以解乏、醒神、增氣力。
1左顧右盼
慢慢地轉動眼球， 可先左右， 後上下， 不停地轉動幾十次。 這個動作能夠讓眼部周圍的神經靈活起來，
2雙手搓臉
搓臉時， 可以從眼睛周圍開始， 不斷地擴大範圍， 重複揉搓， 能夠促進面部的血液迴圈， 增加面部對外界的抵禦能力。
3輕叩牙齒
閉上嘴唇， 輕輕地讓上下牙齒相互叩擊， 兼做旋轉舌頭的動作， 用舌尖輕舔上齶數次。 這個動作能促進口腔血液迴圈， 增加唾液的分泌， 從而達到清潔口腔、增強咀嚼功能的作用。
4按摩梳頭
坐在床上， 十指代替梳子， 從額頭到頸部、從耳朵兩側到頭頂進行按摩， 反復數十次。 有助促進頭部血液迴圈， 減少脫髮、白髮等症狀的產生， 同時也可以提神醒腦， 降低血壓。
5挺胸呼吸
平臥在床上， 伸直雙腿， 做腹部深呼吸， 吸氣時腹部用力向上挺起， 呼氣時腹部放鬆， 如此反復數次。
6蒙耳彈頭
坐在床上，
用手掌分別壓緊兩隻耳朵，
用手指輕輕彈擊頭部，
每天早晨堅持彈10次以上。
可以消除疲勞，
預防頭暈，
還有增強記憶力、根治耳鳴的功效。
製作方法：將番茄去蒂， 用冷水洗淨， 再用開水略燙一下， 撈出放冷水中， 撕去外皮， 從中剖兩半， 再用刀切成丁塊;西米淘洗乾淨， 用冷水浸泡發好， 撈出瀝幹水分;鍋中加入約1000毫升冷水， 加入西米， 用旺火燒沸後放入番茄塊， 改用小火略煮;調入白糖、糖桂花， 即可盛起食用。
百合蓮子綠豆粥製作方法：取百合、蓮子各50克， 綠豆200克， 粳米、冰糖各100克，
製作方法：取鮮荷葉2張， 火腿30克， 剔骨雞肉250克， 水發蘑菇50克， 玉米粉12克， 食鹽、白糖、雞油、紹酒、蔥、薑、胡椒粉、味精、香油各適量。 將雞肉、蘑菇、姜切成薄片。 荷葉洗淨， 用開水稍燙一下， 去掉蒂梗， 切成10塊三角形備用。 蘑菇用開水焯透撈出， 沖涼後與雞肉一起放入盤內， 加上述調料攪拌均勻， 然後分放在10片三角形的荷葉上， 再各加一片火腿， 包成長方形包， 上籠蒸約2小時即可。
蓮子豬肚製作方法：取豬肚1個， 蓮子50克， 香油、精鹽、生薑、蔥、蒜各適量。 先將蓮子用水泡發， 放入豬肚內， 用線縫合後放入鍋內， 加清水燉熟後撈出晾涼。將豬肚切成均勻細絲，同蓮子放入盤中，再用香油、精鹽、蔥、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。
結語：天氣越來越熱，大家一定要注意養生，不僅晨起時要小心，在飲食、運動、避暑方面也都要多注意，養成良好的生活習慣，保持良好的作息以及好的心態，健康過夏。
加清水燉熟後撈出晾涼。將豬肚切成均勻細絲，同蓮子放入盤中，再用香油、精鹽、蔥、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。結語：天氣越來越熱，大家一定要注意養生，不僅晨起時要小心，在飲食、運動、避暑方面也都要多注意，養成良好的生活習慣，保持良好的作息以及好的心態，健康過夏。
