雖然強腎的方式有很多種， 但專家最推崇的強腎方法除了食療和中醫藥療外， 其他都不推薦。 常見有效且簡單易操作的藥療食療法由以下兩種：
1中藥補腎強身茶：
原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右， 即可食用， 每天只放一次原料， 反復沖泡直到水無色無味。
功效：連服7天為一個週期， 連服7天后， 停服7天， 即每個月只服用兩個週期即可， 一般堅持使用一個月， 腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善， 生活品質大大提升。
優缺點：不能立竿見影，
特別提醒：為達到更好效果， 建議使用特級山色峪靈芝， 100克的價格在千元左右。 枸杞一定要飽滿的。 紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以， 只要屬於紅茶範疇就可以。
2肉蓯蓉鹿鞭羹
原料：肉蓯蓉15g、水發鹿鞭100g、雞蛋清3個、水發玉蘭片10g、油菜10g、火腿10g、料酒10g、薑絲3g、精鹽3g、花椒水10g、素油25g、芡粉10g、上湯適量、味精3g、水發冬菇10g。
功效：適用於腰膝酸軟， 腎虛、腸燥便秘等患者食用。
優缺點：藥食同源， 即可作為食品又有藥用功效， 但操作麻煩， 而且還要用烹飪功底。
推薦7種日常生活每天都可以食用的食材1蛋類：蛋類是精子最好的補充劑， 由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素， 並且還含有鋅， 鋅是精細胞的重要組成部分，
2果仁：果仁能夠存進男性性激素的分泌， 令其規律化。 尤其是核桃和大棗的功能， 能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
前面我們說到了維生素， 由於這類物質能夠促進細胞更新， 就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉， 補充新生的新鮮細胞， 新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
3動物內臟：動物內臟含有較多的膽固醇， 膽固醇是合成性激素的重要原料。 還含有腎上腺素和性激素， 能促進精原細胞的分裂和成熟。
因此適量食用動物內臟， 有利於提高體內雄激素水準， 增加精液分必量， 提高性功能。
4生蠔：海鮮中的一種， 含鋅， 有助於合成男性荷爾蒙， 維持攝護腺正常運作， 生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。
其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
5魚子醬：魚子醬含有豐富的蛋白質和荷爾蒙， 是很有效的催情食物。 而它昂貴得令人咋舌的價錢， 絕對會讓他不好意思說它不管用喔!
6桑葚：桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”， 很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。
因此， 對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人， 不妨在這個季節裡多吃些桑葚。 桑葚具有調理虛汗， 提高精子品質的作用。
7韭菜：韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。 韭菜因溫補肝腎， 助陽固精作用突出， 所以在藥典上有“起陽草”之名。
韭菜籽為激性劑， 有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用， 適用於遺精、多尿等疾患。
