腰椎是脊椎的重要組成部分， 既承擔著我們身體上半身的重量， 又協調著下半身的運動， 靈活性僅次於頸椎。 在日常生活中， 我們要借用腰部發力進行推、拉、提等活動， 如果動作稍有不當就很容易使腰椎受傷， 容易出現腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。 可見， 保護好腰何等重要。 可是如何在日常生活保護腰呢？
按摩腰眼
把手掌對搓發熱後， 雙手叉腰， 按壓腰眼穴， 然後用力向下推摩到尾骶部， 然後再向上推回到背部， 站、立都行。
按摩委中穴
俗話說：“腰背委中求”。 身體放鬆， 趴於床， 用雙手拇指端按壓兩側委中穴，
推拿小腿法
腰疼的人坐在椅子上， 用手掌根部由上向下推按小腿， 稍稍加壓， 經常推按， 可減輕腰部腰疼。
熱水瓶塞法
用手按壓患者腰部， 壓到痛點時， 用另—只手取下熱水瓶塞(溫度90℃左右)， 墊2層紗布， 觸及壓痛點2～3秒鐘， 然後取開， 防止燙傷， 連續換用3～5次， 每日1次， 連續使用1周， 即可使腰疼減輕。
總而言之， 要保護好自己的腰， 謹記：“走著比站著好， 站著比坐著好”。
