養生之道網導讀：
便秘的人有哪些飲食禁忌？生活中有很多便秘的朋友， 每一次上廁所都特別痛苦， 對患者的心裡產生很大負擔， 便秘不算什麼大病， 只要平時飲食注意就可以了。 那麼便秘的人有哪些飲食禁忌呢？便秘的人有哪些飲食禁忌？
1、辛辣刺激、溫熱性食物是便秘患者在飲食上禁忌的。 常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物， 還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物， 進食後會加重胃腸燥熱， 傷津耗液， 使大便更加幹結， 排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物。 常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物。 因為這些食物都比較收斂固澀， 便秘患者食入後可使腸蠕動減弱， 大便難以排出。
4、不要過多的食過甜的、乳類食物， 因為太多的糖能減弱胃腸道的蠕動， 便秘患者食用過多， 則大便更難以排出， 加重病情。
5、不要喝牛奶。 因為牛奶中含有鈣質， 飲用過多， 會使大便於燥難以排出。
6、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。 因為各種酒類、咖啡都屬溫熱性質， 這些都可耗傷腸道津液。 導致大便幹結， 加重便秘。 而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用， 可使腸蠕動減弱， 大便難以排出。
7、忌過食富含蛋白質和鈣質的食物。
8、忌食物過於精細。 若肉、蛋、奶等吃得過多， 而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少， 以及飲水不足， 會導致腸中食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少， 不足以引起排便反射。
9、每天早晨醒來時， 你可以喝一大杯淡鹽水， 加點檸檬汁更好。 它對清潔結腸預防便秘很有效。
10、多攝取纖維素。 纖維素在體內扮演著海綿的角色， 可以加速排便。 同時還能穩定排便的次數。 每日攝人25克纖維素就可以。 如果每天都食用25克左右的水果蔬菜， 那麼你將得到更多的纖維素。
便秘的人排便要注意什麼？
1、養成定時排便的習慣。 排便動作本身是一種反射性活動， 是可以建立條件反射的。 只要堅持定時排便一段時間， 即可逐漸建立起排便的條件反射， 形成習慣後就能定時順利快捷的排出大便了。
2、經常忽視便意或強忍不便， 糞便應按時排出而不得排出， 在腸道內滯留過久， 則變乾燥而造成便秘， 同時久而久之也會使直腸感受糞便的功能下降， 引起直腸性便秘。
3、排便時精力集中， 克服大便時看報紙、小說或聽廣播等不良習慣， 儘量縮短排便時間， 但也要保證有能排淨大便的足夠時間。
4、不要一出現便秘就濫用瀉藥。 因為濫用瀉藥會干擾或破壞胃腸道的正常活動和吸收功能， 經常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘，
便秘的人有哪些飲食禁忌， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
