1鈣對人體健康的重要性
不同的人群對鈣的需求也是不同的， 對於嬰幼兒、孕婦、老年人這三個人群而言， 是最容易缺鈣的人群。 小孩缺鈣易出現發育遲緩的現象， 老年人缺鈣易出現骨質酥鬆的現象， 孕婦缺鈣無論是對自身還是腹中的胎兒都是不利的， 所以， 鈣影響人體的健康。 另外， 隨著年齡的增大， 人體鈣流失的症狀會越來越嚴重， 患上骨骼類疾病的幾率也會逐漸上升。 因為缺鈣會引起骨鈣密度降低， 硬度變小， 從而易使人患上骨骼類疾病。 所以， 補鈣至關重要。
2鈣不能亂補
由於人體每天都需要鈣這種物質， 以至於使人們形成這樣的誤區， 這誤區就是每天都要補鈣， 無論自身是否缺鈣都會加入補鈣的行列之中。 多數人認為， 自身缺鈣， 補鈣是至關重要的。 如果自身不缺鈣， 補鈣更重要， 因為補鈣對人體起到保健的作用， 防止自身在年紀較大的時候易患上骨骼類疾病。 就是因為這種常識性錯誤， 使眾多人出現補鈣過度的現象。
其實小編在這裡想告訴大家， 如果自身沒有出現缺鈣的現象， 最好不要補鈣， 這不但不利於健康， 反而對身體有害。 因為人體神經肌肉的穩定性是需要鈣離子進行調節， 一旦人體攝取過量的鈣， 易使神經肌肉出現紊亂的現象。 嚴重則會出現結石病， 一旦人體血液中的鈣含量超過4毫摩爾/升，
任何元素對人體健康都有一定的作用， 但前提是需要一定的量， 而不是過度攝取， 而鈣的攝取也是如此。 所以， 在以下內容裡， 讓我們一起來瞭解一下過度攝取鈣元素的危害有哪些!
1提高患腎結石的幾率
對於這種疾病， 一般人認為是男性易患上， 殊不知女性患上的幾率高於男性。 因為女性的保健意識普遍高於男性， 對於日常保健品會大量的服用， 而鈣保健品就是其中一種。 對於這種行為， 人們認為對健康有益，
2增加中毒風險
鈣也就是維生素D， 每天定量的服用它， 看上去對人體健康起到促進的作用， 則存在諸多安全隱患， 而維生素D中毒就是如此。 如果沒有在醫生的指導下就大量服用維生素D， 長期之後， 會出現昏迷的狀態， 也就是所謂的中毒。 這時應該及時去醫院就診， 以防危害生命。
3易產生肛腸疾病
生活習慣的紊亂及經常性暴飲暴食易使人們出現便秘的現象， 除此之外， 長期服用大量的鈣也會出現這種症狀。 如果長期處於便秘的狀態之中， 也會導致肛腸疾病。
1想要以補鈣的形式預防骨骼類疾病， 最好的方式不是服用大量含鈣保健品， 而是多喝牛奶。
因為牛奶中也含有大量的鈣， 人體對它的吸收率也是較高的， 建議每天飲用300克左右即可。
2對於年齡較大的人群， 補鈣需要科學性， 而不是一味地大量服用， 這樣只會給健康帶來反作用。
成年人每天需要補鈣800-1000毫克， 50歲以上則是1000毫克左右。 但小編建議大家以食用食物的方式進行補鈣， 如牛奶、魚等。
結語：人體骨骼的正常生長自然離不開鈣元素， 如果一味地認為不斷補鈣就可以使自身的骨骼變好， 則是大錯大特。 所以， 補鈣需適量。 如果自身不缺鈣， 最好不要補鈣， 因為過渡補鈣對自身的健康是非常不利的。
