現代人接觸最多的除了手機就是電腦了， 上班對著電腦， 下班回家還得對著手機。 我們都知道， 長時間面對電腦， 很容易造成眼睛疲勞， 眼睛變得無光、渾濁， 並且嚴重的還會出現視覺障礙、視力下降。 甚至有些人眼睛出現紅血絲， 患紅眼病等。 為了我們眼睛的健康， 下面幾個小動作平時一定要多做。
保護電腦族眼睛的方法
1、眼球運動
連續坐在電腦前一小時， 可嘗試著做一些眼球運動， 例如向上望呼一口氣， 在將視線移回中間， 吸一口氣， 如此運動約重複三回， 最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
2、眨眨眼
長時間坐在電腦前專注工作容易讓眼睛變得乾澀渾濁， 當面對電腦一段時間後， 適當的眨眨眼可以使眼睛分泌淚水， 保持眼部濕潤， 對於佩戴隱形眼鏡的人來說更是有必要做！
3、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕， 這樣可使頸部肌肉輕鬆， 並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
4、間歇休息
坐久了不管是身體還是眼睛都難以承受， 這個時候偶爾放鬆一下自己， 站起來， 向遠處張望一下， 維持10秒鐘， 對眼睛和身體有很大的好處。
5、深呼吸
有人問深呼吸對護眼有幫助嗎？當然有了。 深呼吸可以加速血液迴圈， 根據調查， 很多電腦族就是因為長時間盯著電腦，
6、調整電腦螢幕距離
建議距離為50-70釐米， 而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米， 呈15~20度的下視角。 因為角度及距離能降低對屈光的需求， 減少眼球疲勞的幾率。
保護眼睛的食物
蔬菜
蔬菜中的綠葉菠菜含有大量的營養成分， 有效抑制眼睛疾病， 主要是含有黃體素的類胡蘿蔔素能預防黃斑變性和白內障。 此外， 還發現胡蘿蔔、生菜、捲心菜等都含有維生素A也能起到保護眼睛的作用。 維生素A中含有抗氧化劑β-胡蘿蔔素， 對於眼睛健康有關鍵作用。 人體內要是缺少維生素A， 會容易得夜盲症。
豆類製品
常吃黃豆、大豆乳酷、豆奶等豆類製品有利於眼睛健康，
雞蛋
每天至少應該吃一個雞蛋， 除了補充必要的蛋白質外， 還對視力有好處， 由於雞蛋中硫、卵磷脂、氨基酸、黃體素和半胱氨酸均可預防白內障。
西蘭花
西蘭花富含玉米黃質和黃體素， 這些類胡蘿蔔素可使眼睛免受自由基的損害， 同時， 西蘭花可以預防白內障和提高眼睛視力。
