最不可取的三個午睡睡姿

上班期間， 午睡小會兒有很大的益處， 不僅可以緩解工作疲勞， 還可以提高工作效率。 但是， 午睡的時候選擇睡姿很重要， 哪些睡姿是不可取的呢？

最不可取的三個午睡睡姿

1、拼椅睡

易腰椎間盤突出。 趴著睡不好， 躺著睡總可以吧？一些白領為追求睡得舒服， 常霸佔會議室， 把幾張椅子一拼， 躺在上面睡覺。 專家表示， 這類睡姿看似舒服， 但其實是腰椎間盤突出的元兇， “椅子拼在一起， 空間肯定小， 且凹凸不平， 躺著上面對脊柱傷害很大， 還容易使脊柱著涼， 引發腰椎間盤突出”。

2、側臥睡

擔心小關節錯位。 除了伏案睡，

往椅背或桌子上一靠， 以手當枕側臥睡也很常見。 專家表示， 這類睡姿也不靠譜， “身體一側靠在柔軟的手臂上確實舒服， 但是這類睡姿， 會扭到頸椎， 很容易造成頸椎部分的小關節錯位， 不建議大家使用”。

3、伏案睡

對頸椎有傷害。 結束了一上午的工作， 趴在桌子上睡一會兒是不少人的習慣。 專家表示， 伏案睡對頸椎有著不小傷害， “伏案睡的時候由於彎著脖子， 不能放鬆頸椎與脖子部分的肌肉。 如果長期用這個姿勢午睡， 很容易出現頭暈等症狀”。

上班族怎麼午休才正確

1、沒有床用躺椅， 不能躺用頸枕

雖然有越來越多的企業開始重視員工的午休問題， 但更多單位都不具備設置午休間的條件。 此時， 可以考慮買張躺椅，

午睡時撐開， 不用時收起， 這樣也不會佔用太大的空間。 如果連躺椅也沒辦法用， 午休時也要盡可能避免趴著睡。 建議買個頸枕， 需要午休時， 戴上頸枕靠著牆壁等支撐物眯上一會兒。

2、睡不著別強迫， 閉眼也是休息

可能有時候你並不是很困， 不用強求一定睡著， 可以先把眼睛閉上， 然後將精力集中到呼吸上， 放緩呼吸頻率。 就算我們只躺20分鐘並且根本沒睡著， 你也會像睡了一覺一樣， 恢復體力。

3、時間緊張， 10分鐘也夠

6分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用， 因為這麼幾分鐘就已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶， 進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。 即使午睡時間被壓縮到了10~15分鐘， 仍然能保留不少的健康好處，

而且這種短午睡更容易讓人迅速清醒過來， 儘快投入工作。