生活在資訊社會裡， 電腦、電視機、手機等視屏顯示終端已滲透到人們日常生活的每個部分。 尤其是每天使用電腦的上班族， 已經成為視覺疲勞的主要人群。 長期注視電腦螢光屏， 注視點頻繁移動， 畫面閃爍以及長時間保持一種操作姿勢， 是導致上班族們視覺疲勞的主要原因。
取山楂3-4個， 紅棗5-6個， 枸杞10粒， 將山楂和紅棗掰碎， 像沏茶一樣， 把這“三紅”用開水沖泡。 山楂可消積食、散淤血， 並可強心、改善微循環， 起到擴張血管和降血壓、降低膽固醇的作用；紅棗能補益脾胃， 還能養血安神、益氣生津、滋補肝胃；枸杞則有良好的滋陰、明目功效。
另外， 幹菊花茶也可起到清肝明目的作用。 取10克幹菊花， 用沸水沖泡片刻， 即可飲用。 菊花茶可治療陰虛陽亢引起的眼幹、眼澀， 大家不妨一試。
第一、多眨眼、注意眼睛休息
多休息是保護眼睛最基本的一個方法， 不管是針對什麼樣的眼睛問題， 其實都能夠起到一定的保護作用。 想要讓眼睛得到休息， 一個方法就是多眨眼， 讓眼睛能夠得到滋潤。 其次就是遠眺， 同樣能夠讓眼睛獲得一定的休息。 最重要的當然是閉目休息了，
第二、操作電腦的最佳距離保持在60至70釐米
這樣既避免了過於近距離造成的視疲勞， 還減少了輻射傷害。
第三、把電腦稍微放低， 螢幕向上傾斜
如果電腦螢幕高於眼睛水準視線， 眼睛會處於睜眼的狀態， 眼睛表面暴露的面積增大， 水分更容易蒸發， 如果讓眼睛處於稍稍向下看的姿勢， 眼睛表面暴露的機會可以減少， 角度最好控制在10-15°左右。
第四、保持辦公室空氣濕潤
乾眼症和空氣中的濕度也有著很大的關係。 在現代， 很多地方都長期的開著空調， 那就必然會導致空氣中的水分大量的流逝， 因此， 電腦族的眼睛也就很容易感覺到乾澀。 所以最好要注意控制空調的使用， 並且儘量搭配加濕器來使用。
第五、補充歐米伽-3不飽和脂肪酸
歐米伽-3不飽和脂肪酸有助於讓眼淚分泌更通暢， 在國外， 醫生通常會開一些富含歐米伽-3不飽和脂肪酸的保健品如深海魚油等防治乾眼症、乾眼病。
第六、平時食用富含維生素A的食物
能在一定程度上防止因角膜乾燥引起的角化。
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