一、打籃球怎麼防
1. 打籃球防守要提高自身內線的站位意識2. 絕對要有犧牲個人的技術統計的準備3. 隨時做出防守時的位置、距離的正確選擇二、如何提高自己的打籃球水準
1. 正確打籃球要從腳底發力2. 正確打籃球要注重手臂姿勢3. 正確打籃球要學會運用跳投三、經常打籃球對身體有什麼好處
1. 經常打籃球可以有效預防心血管病2. 經常打籃球可以控制體重與改變體形3. 經常打籃球可以促進新陳代謝打籃球怎麼防
1、打籃球防守要提高自身內線的站位意識首先,內線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。
需要完成連進攻球員內線接球的機會都少的貼身防守,是對於防守球員心理的考驗。 防守球員絕對要有犧牲個人的技術統計的準備,比賽中無論對位球員處於任何位置都貼身干擾,並且盡可能的阻擋其一切向內線空切的路線。
防守者沒有根據對手運球和原地持球動作而採取合理的防守動作;防守者不能及時觀察、判斷對手的進攻意圖;防守時重心太高,不便於隨時移動。
如何提高自己的打籃球水準
1、正確打籃球要從腳底發力也就是說雖然是用手投籃,但力量是從腳前掌發起,然後通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕,最後力量傳遞至手指尖將籃球投出。
應該是上臂與前臂呈90度,而手腕後伸也與前臂呈近90度,並與上臂平行。 手指持球的後、下部。 投籃時,向上、向前伸臂(當然是指向籃框),向上、向前用力屈手腕,最後用手指將球推出,這樣投籃會使籃球產生下旋,碰到籃板或籃框不會產生很大的反彈。
3、 正確打籃球要學會運用跳投跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋。 青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暫時放棄,否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心,使以後力量達到要求後也難以獲得理想的跳投技術。
經常打籃球對身體有什麼好處
籃球運動時,由於肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應和代謝加強,心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。
2、經常打籃球可以控制體重與改變體形因為打籃球能夠減少體內脂肪,增強我們的肌肉力量,還能夠保持關節柔韌,因此能夠很好的控制體重,改善我們的外表和體形。
3、經常打籃球可以促進新陳代謝當心情不好時打打籃球能使煩惱發洩掉,為何打籃球能發洩掉煩惱呢?因為打籃球必須專心深入的去打,當你打球打到某種階段時你的的思考模式只有得分、防守、切入,在這種情況下你的煩惱將會一絲絲的消失,打完後全身都是汗這時來沖個澡在睡個覺將煩惱睡到消失。