一、大齡女懷孕後注意事項
二、高齡孕婦吃什麼好
三、高齡孕婦飲食原則
大齡女懷孕後注意事項
1、吃產前維生素
產前維生素不是一個選擇,而是應該所有的婦女都應該認真的攝取產前維生素。 尤其是,如果你的年齡沒有幫助到你,你就更應該要攝取。
2、務必定期產檢
當你懷孕時,要讓醫生當你的好朋友。 高齡產婦,也就是被列為高危險懷孕族群。 所以,定期拜訪你的醫生,他會密切關注你的健康。
3、努力保持健康當你懷孕時,如果已經有一個預先存在的健康問題,那就努力解決它,或是儘量讓它保持在控制下,不要影響你和寶寶。
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4、注意你的體重
如果你已經超重,預先減去一些重量再懷孕。 所有額外的體重有可能在懷孕期間造成併發症,引發各種危險。
5、飲食以及運動
這是懷孕期間最基本的照護原則。 攝取營養均衡的健康食物,並且規律的運動,這樣可以幫助你懷孕過程以及生產能夠順利。
6、獲得充足睡眠
你需要睡得好,這對你的懷孕健康非常重要。 因此,移除房間內所有可能影響睡眠的物品,讓你可以好好的休息和睡覺。
7、良好生活習慣
如果你有抽淤或喝酒,這是最好的時機戒除。 這些不好的生活習慣都會影響你懷孕期間的健康和免疫力。
高齡孕婦吃什麼好
1、小白菜煎蛋湯
食材:小白菜100克,雞蛋1個,油、鹽、味精、香油、蔥花各適量。
做法:準備好的小白菜去根並且清洗乾淨,瀝幹水分後備用;雞蛋打散在碗裡,備用;在鍋中放入適量的食用油並且燒熱,然後把蛋液放入炒散,同時放入適量的清水煮沸。 接著放入小白菜、鹽、味精等,繼續煮2分鐘後淋上香油撒上蔥花即可食用。
高齡孕婦在懷孕期間需要更多的營養物質,而小白菜煎蛋湯就是最好的選擇,因為在小白菜煎蛋湯中含有大量的粗纖維、維生素、礦物質及微量元素,這些都是高齡孕婦極其需要的營養物質。
2、甜蜜紅薯
食材:紅薯250克、蔥絲、小海米、冰糖、蜂蜜、鹽、醬油、葷油各適量。
做法:準備好的紅薯去皮,清洗乾淨後切成寸條備用;小海米清洗乾淨,備用,蔥清洗乾淨,切成絲,備用;在鍋中放入適量的清水,然後在清水中放入適量的冰糖,用旺火將其熬化後再放入準備好的紅薯以及適量的蜂蜜。
對於有便秘情況的高齡孕婦而言,在懷孕期間還可以適量的多吃些甜蜜紅薯,其中含有大量的粗纖維它可以讓腸胃蠕動功能增強。 對於高齡孕婦吃什麼好的問題,甜蜜紅薯也是非常可取的。
高齡孕婦飲食原則
1、合理安排飲食。
體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量,低脂肪,適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等),以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。
2、糾正營養失衡。
孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多,於優生不利。 故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解,必要時也可向營養師諮詢,有目的地調整飲食,積極儲存平時體內含量偏低的營養素。 如機體缺鐵,可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取。 缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。
每餐不要吃得過飽,七八分飽即可,不暴飲暴食,細嚼慢嚥,延長進食時間,按進食計畫把每餐食品計畫好。
