在夏季由於天氣炎熱, 紫外線也強, 很多人都會很在意防曬, 特別是女性走到哪都會打著傘, 生怕自己被曬黑了, 其實在做好一些防護的同時, 還可以在自己平時的飲食上進行改善, 下面將介紹6款食物, 可以起到防曬的效果!
堅果
堅果中含有很多的維生素E, 可以起到抗氧化和消除自由基的作用。 平時可以多吃一些穀類食物來代替白米飯或者白麵包另外, 熟話說“吃得越粗、皮膚越細”。
黑巧克力
黑巧克力有很強的抗氧化作用, 適當吃一些, 對身體健康也很有好處。 據瞭解,
豆製品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素, 它也具有抗氧化能力, 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。 大豆製品中, 豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇, 而其他加工豆製品, 如豆干及豆皮等, 熱量都比一般豆腐高很多。 100克傳統豆腐熱量大約50—88卡, 但日式炸豆皮卻含385卡熱量, 最好別多吃。
茶
綠茶中可降低曬傷, 緩解皮膚鬆弛的問題, 可改善膚質,
吃番茄
番茄是很好的防曬食物, 在番茄中富含的番茄紅素是非常好的抗氧化劑。 根據相關資料顯示, 每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將皮膚曬傷的危險性下降40%。
優酪乳
優酪乳含有多種對人體健康有好處的元素, 由其是對於女性來說喝優酪乳可促健康, 促進內分泌的正常, 同時其中的維他命C還可減少黑色素的形成。