二、瑜伽的種類
三、瑜伽的好處
一個人自學瑜伽可以嗎
1、一個人自學瑜伽可以嗎
一本書一個光碟永遠代替不了一個老師,因為老師是可以交流的,可以有回饋的,一個書和光碟永遠不可能有回饋。 在學之前,或者是你學了一段時間之後稍微看一下書,這會幫助你去更多地瞭解瑜伽這種運動方式,這種健身術。
你要是學過一段時間了,有過瑜伽的練習經歷,再根據光碟練習,這樣很好。 但是現在很多的時候確實是一個遺憾,現在我們在國內有很多的瑜伽教練,水準也是良莠不齊,我當然不是抨擊誰,我在提醒大家,因為瑜伽現在愈來愈火了,國內的健身房對瑜伽教練的需求也越來越大。
2、瑜伽是什麼
瑜伽這個詞,是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。 瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我合一”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。
3、瑜伽的發展歷程
瑜伽已有數千年的歷史,西元前300年的著名瑜伽大聖哲帕坦伽利(Patanjali)創作了《瑜伽經》(瑜伽的重要理論經典著作),印度瑜伽在其基礎上才真正成形,瑜伽行法正式訂為八支體系。 帕坦伽利是一個對瑜伽有巨大意義的聖人。 他撰寫了《瑜伽經》,賦予了瑜伽所有理論和知識,形成完整的理論體系和實踐系統。 在這部著作裡,他闡述了瑜伽的定義、 瑜伽的內容 、瑜伽給身體內部帶來的變化等等。
在帕坦伽利之前,瑜伽已經有了很長的實踐期,但是沒有任何人給瑜伽一個系統的解釋,帕坦伽利開創了一個整體的瑜伽體系。 所以帕坦伽利被尊為瑜伽之祖。
瑜伽的種類
1、阿斯東加瑜伽:運用流暢的動作使一系列瑜伽姿勢交織在一起,進而創造出一個新的動作序列。
2、流瑜伽:流瑜伽姿勢組合的先後順序類似Ashtanga瑜伽,它強調運動與呼吸的和諧性,同時還引入一些頗具動感的新姿勢,使整個修習過程充滿活力、情趣盎然!流瑜伽拮取眾多瑜伽流派中的不同元素,自成一體,其姿態優美柔韌,其中包括系列倒置姿勢。 修習流瑜伽會使您平心靜氣,更深入地瞭解瑜伽的內涵。
3、熱瑜伽:要求學員在加熱恒溫的房間內完成26個系列姿勢,整個過程振奮人心充滿挑戰。 當身體保持一定的溫度時,肌肉、肌腱、韌帶才能得到深層鍛練。
瑜伽的好處
1、促進血液迴圈。 瑜伽運動可加速心跳和富氧血的迴圈,進而加強我們的血液迴圈。 幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深呼吸和加速心臟律動(促進血液迴圈),而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩並刺激排泄器官。 定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。
2、增強體力和靈活度。 瑜伽的姿勢是經過數千年練習經驗所萃煉而成的身體動作,能加強並延展肢體的結締組織。 不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯,瑜伽都能改善你的身體和心智,同時改善身體健康。
3、釋放壓力。 定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。 有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作後的完美治癒。 瑜伽能消除疲勞,平靜心境。 使人保持一種舒暢寧靜的狀態,充分享受人生。
4、增強自信心。 瑜伽讓我們覺得健康、強健及柔軟更提高我們外在及內在的自信。
