好的身材還是需要依靠平時來維持的， 即便是身材不好也不要擔心， 畢竟減肥瘦身的方法還是比較多的， 只要能夠合理的制定一套減肥方案， 效果還是不錯的， 那麼什麼運動容易減肥呢?在各種減肥方法中， 最有效也是最令人信賴的就是運動鍛煉了， 而且可供大家選擇的運動方式也很多。
No.1 登山有氧練習
健身房裡的登山有氧練習也稱“登山器”。 這種器械不僅可以幫助我們在30分鐘裡減去更多的脂肪， 對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。 臺階器的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。
減肥運動建議
臺階器可以設定不同的阻力值， 如果只想減脂的話， 可以把阻力調到8-12。 時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減脂效果。 心率保持在130-140/分鐘之間。
No.2 跑步機
科學研究證明， 跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。 跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色。 但這些還不是它的惟一用途。 跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。
減肥運動建議
如果你只想瘦腿不想要肌肉腿， 那就需要一定的技巧不出一個月就有改善， 建議使用跑步機， 使用慢跑模式， 速度在每千米8分半， 40-60分鐘， 不宜速度快， 讓肌肉有氧運動， 消耗更多脂肪。 每週堅持4-5次， 瘦身效果會非常明顯。
上文中對什麼運動容易減肥呢給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 要想擁有完美身材， 自然是需要付出努力的， 而且有些時候單純的運動也不能看到明顯的效果， 此時就需要注意改善飲食習慣了， 除了要限制脂肪攝入量， 還要適當的吃一些富含膳食纖維的食物。
