瑜伽可以幫助提升一個人的氣質和素養， 是能夠鍛煉身體和塑造體型的一項有氧型運動。 現在有很多女性都願意在下班之後去練習一段時間的瑜伽， 其實在做瑜伽的過程中有許多注意事項， 尤其是對於第一次開始練習的朋友們， 更應該加強注意， 那麼都應該做好哪些方面呢？
1、空腹練習。 練習瑜伽的最佳時期是在空腹時， 在準備練習瑜伽前， 要有2～3個小時的空腹期， 空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養分受到消化系統作用的影響。 同時確保了瑜伽訓練對身體的保健作用， 避免內臟等部位因扭轉等動作造成的不適。
2、量力而為。 瑜伽需要身體極強的柔韌性， 但是初學者的身體柔韌性普遍較差， 耐力與學習能力也有差別， 所以瑜伽的訓練要根據自身特點來進行， 只要在教練的指導幫助下量力而為就可以了。 在練習瑜伽時不要急於求成， 不要高估自己的能力， 不要盲目模仿教練動作， 不要輕易嘗試難度高的動作， 避免產生挫敗感和造成運動傷害。
3、不要攀比。 瑜伽是健身運動， 而非競技項目， 我們無需與他人進行攀比， 也無需羡慕其他學員們的動作有多到位。 一旦有了攀比心就會牽動自己的情緒， 瑜伽需要平和的心態來練習， 這樣才能更專注地學習和訓練。 我們只需要跟自己比就好了， 隨著時間推移，
小編所提及到的這些注意點都是非常重要的， 如果都能做到， 對於瑜伽水準的提高都可以起到促進作用。 除此之外， 小編還要對初學者提出建議， 最好是不要自行訓練， 可以跟著專業的教練開始學習， 以免會在過程中發生一些意外。
