二、孕早期冬季不能吃什麼
三、孕早期冬季的注意事項
孕早期冬季吃什麼水果
1、柚子:
含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長,孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此,柚子也是孕期婦女首選。
2、蘋果:
蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。 這是因為它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。
3、柑橘:柑橘號稱是維生素的寶藏。 它具有營養豐富、通身是寶的共同優點。 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品。 500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。 柑橘中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米。
4、葡萄:
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
5、梨:
其有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。 常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口幹唇燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。
孕早期冬季不能吃什麼
1、大閘蟹和甲魚
大閘蟹和甲魚在金秋時節是最為盛產的,這個時候的大閘蟹鮮肥美味,甲魚也是鮮嫩可口,但是這兩種食物雖然都含有豐富的營養價值,卻不適宜給孕婦食用,這個主要是因為大閘蟹和甲魚都具有活血化瘀的功效,孕婦食用之後很有可能會導致流產,所以孕媽媽即使嘴饞,為了寶寶也要先忍一忍。
2、火鍋
冬季是最適合打火鍋的季節,所以到了冬天,很多家庭為了抗寒都選擇打火鍋這樣一種方式。 可是對於孕婦來說,冬季吃火鍋卻是一個很不明智的選擇,這個是因為人們在吃火鍋的時候,容易將食物放到湯料中輕燙一下就開始進食,而這樣的加熱時間很短暫,還不足以殺死一些寄生在肉片中的弓形蟲幼蟲,所以一旦進食之後,這些幼蟲很有可能會在腸道中穿過壁腸,然後會隨著血液擴散到全身,所以對於孕婦來說,冬季最好就不要吃火鍋了。
3、辛辣食品
秋冬季節天氣本就比較乾燥,孕婦如果還吃一些辛辣食品的話,就很有可能會增加體內的內熱,這樣的話會導致對胎兒和自身都有一些不利影響。
孕早期冬季的注意事項
1、注意多曬太陽,促進鈣吸收
孕婦常曬太陽是非常有好處的,這是因為鈣在體內的吸收離不開維生素D,需要在陽光中的紫外線參與下才能在體內進行合成。 因此,孕婦在冬季天氣較好的日子裡,每天應曬半小時以上的太陽。 曬太陽時也不一定非要在戶外,在自家的陽臺上也可以進行。
2、注意營養均衡,多吃營養豐富的食物
孕婦在冬季飲食,不應“厚肉薄菜”,還是要注意飲食營養的全面均衡,這也是抵抗外來有害物質的重要措施。
