很多人即使明白自己身體並非完全健康， 仍然不願意花時間去調理， 而更多的人是以為自己沒有毛病， 所以輕飄飄地對待每一個健康細節。 但是你可知道有些亞健康問題稍不留意， 即會釀成大病？下面一起來看看9大亞健康的表現， 不妨“對號入座”， 調整一下自己的飲食起居。
1、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時， 口味往往會變重， 或覺得沒有食欲， 就想吃些辣的食物。 過多食用不僅對脾胃不好， 而且這類食物有發散作用， 容易耗氣， 會讓人感覺疲倦， 降低免疫力。
2、指甲有白點
中醫說，
3、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態， 最近可能精神狀態不太好。 不管怎樣， 要注意放鬆心情， 調節作息了。
4、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性， 主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因， 平時壓力大， 精神緊張， 以及月經失調的人， 很容易出現臉色發黃暗淡， 或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥， 半年內如果體重下降超過20斤， 一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。 如果是非疾病因素， 可能跟壓力或情緒有關。
6、很少吃主食
為了減肥， 就不吃或很少吃主食， 這是一個誤區。
7、總感覺口幹
總感覺口幹可能是陰虛或津液虧損的表現， 陰液不足、津虧， 以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。 此外， 精神緊張、焦慮也會引起口幹。
8、總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現之一。 很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀， 要引起注意。 從中醫角度來說， 氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
9、經常手腳冰冷
說明身體末梢迴圈不好， 一般伴有陽虛、氣滯、血淤。 平時要注意保暖， 多搓手、動腳， 晚上用溫熱水泡腳。
如何預防亞健康
1、全面均衡適量營養
從小就知道每頓飯都要保證各種均衡營養。 維生素A能促進糖蛋白的合成， 細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，
維生素C缺乏時， 白細胞內維生素C含量減少， 白細胞的戰鬥力減弱， 人體就容易患病。
除此之外， 微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。 所以， 要儘量做到一日三餐全面均衡適量， 之外還可以補充多種維生素片。
2、注意勞逸結合
注意勞逸結合， 是維持健康非常重要的一個因素。 人體生物鐘正常運轉是健康保證， 而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。 所以無論每天多忙， 都要懂得忙中偷閒， 工作一段時間要適度休息5分鐘， 喝喝水， 看看遠方景物，
3、經常鍛煉
現代人每天忙忙碌碌， 忙於工作， 忙於生活， 身體鍛煉的時間越來越少， 甚至很多人一年到頭沒有機會運動一次。 這樣的生活習慣非常的不好， 人體抵抗力差， 容易生病， 一直惡性循環。 所以適當的運動， 鍛煉一下， 可以提高人體對疾病的抵抗能力。
4、培養多種興趣， 保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好， 會使人受益無窮， 不僅可以修身養性， 而且能夠輔助治療一些心理疾病。 可以選擇自己比較感興趣的事情， 作為一個長久的興趣。 比如喜歡打籃球的， 就固定時間打， 鍛煉身體也可以讓自己有固定的興趣。
5、戒煙限酒
醫學證明， 吸煙時人體血管容易發生痙攣， 局部器官血液供應減少， 營養素和氧氣供給減少，
