亞健康有哪些症狀的表現

在比賽中， 我們習慣性的會分出冠亞軍， 而在健康領域， 之前一直是健康與疾病這樣的分界線， 隨著醫學和心理學的進步， 很多專家發現， 在這兩者之間一直還存在一種狀態， 因為這種狀態嚴格起來不算有病， 但是又不能完全歸於健康， 所以也就有了亞健康之說， 而且國內外的研究發現， 這類亞健康人群占總人群數的15%左右， 而且還在處於增長的趨勢， 也因為這樣的症狀介於潛臨床與疾病之間， 所以也被稱作為“前臨床”狀態。

哪些症狀屬於亞健康

1、夜間不規律的起夜

有些人在白天忙於工作， 甚至會經常忘記喝水，

在晚上回到家中休息之後， 才會想起來要多喝水， 夜晚喝的水比較多， 夜間會經常起夜， 這樣的情況也是可以理解的， 但是也有一些人晚上的時候， 並沒有多喝水， 夜間的時候也會經常不規律的起夜， 這雖然算不上重大的疾病， 但是也是不健康的一種表現， 所以也是你身體出現亞健康的症狀之一， 如果不能及時的關注， 放任這樣的症狀發展， 可能會導致嚴重疾病的危險， 例如：尿道炎， 以及男性的前列腺炎， 甚至是癌症的危險。

因為這樣的症狀， 可能是因為隨著年齡的增長， 身體的肌肉變得更加的鬆弛無力， 尤其是膀胱周圍肌肉的收縮與擴張能力的減弱， 才會導致夜間起夜的次數增加， 還有一種原因可能是因為長期的睡前飲酒和喝咖啡，

或者是睡眠品質的紊亂， 出現內急， 但是尿量比較少， 還有可能伴有血跡， 這樣的情況說明你已經從亞健康轉變到疾病的危險了。

所以平時生活中一定要關注自己的排尿次數與量， 排除常見疾病的危害， 最重要的一點是千萬不能憋尿時間太長， 這些都是預防亞健康的出現， 也是減少疾病發生的可能。

2、感胃腸道經常有飽腹

我們經常以“忙”為藉口， 不按時吃飯， 久而久之， 每次到吃飯的時候都不會有饑餓感， 其實並不是不餓， 只是一種條件反射， 因為你長時間的在這個時間點不吃飯， 時間長了， 就算到吃飯的時間點， 你的大腦就會自動的發出“不餓”的指令， 而一旦過了這個時間點，

就會感覺非常的饑餓， 可以就算不吃東西， 過了這個時間點， 你也就不會感覺餓了， 這其實就是亞健康的狀態之一， 日積月累， 胃腸道就會出現異常。

3、私處會偶爾出現瘙癢

癢， 在很多人的身上都有過這種症狀， 所以對於癢我們應該是比較熟悉的， 但是對於身體中一些部位的癢會讓人比較尷尬， 就如私處的癢， 可能因為比較尷尬很多人也不會選擇就醫檢查， 更多的時候會選擇一些止癢的藥物自己處理， 其實很多的時候這種癢確實是真菌的感染。

但是真菌比較青睞於體內葡糖糖比較高的人群， 所以出現這種異常的癢， 其實也是身體亞健康的一種表現， 也說明你的血糖可能有些偏高， 可以定期的選擇量一下血糖，

預防糖尿病的出現。

4、你是否經常被悲傷圍繞

每一個人都會有七情六欲， 那些超凡脫俗的人， 可能只存在電視劇或者是我們的幻想當中， 所以哪些悲傷的負面情緒也會被認為是一種正常的反應， 但是現在人， 工作和生活中不順心的事總是會有那麼多， 所以我們的情緒也會經常有所變動， 中醫也非常強調情志的調節對於養生的重要性。

但是很多的時候情緒並不是我們理智能夠控制的， 就像你經常的唉聲歎氣， 經常的出現悲傷的情緒， 有的時候並不是你自己能夠控制的， 有的是由心而生， 有的由感官而生， 不管是哪一種而生， 其實都是一種亞健康的狀態， 因為經常的悲傷， 不斷的增加， 時間久了， 也就抑鬱了，

一旦抑鬱了， 就是由亞健康的狀態過度到了疾病的狀態， 甚至會經常出現暴躁的脾氣， 突然的發火， 而且這種情緒也越來越不受自己的控制， 所以這樣的亞健康狀況也需要及時的注意。

亞健康如何調理

1、保持科學規律的飲食

保持科學規律的飲食， 有一點很重要， 那就是要吃早飯。 很多白領， 為了早上多睡一會兒而犧牲早餐。 其實， 這樣做得不償失。 殊不知， 一天三餐中最重要的還是早餐。 保證了早餐的品質， 才能有活力， 更好的面對一天的挑戰。 此外， 不吃早餐也很容易患胃病。

其次， 不要將零食當正餐。 白領們有時候工作一忙， 正餐就會用零食打發。 零食無法取代正餐， 因為零食並不能滿足我們對各種營養的需求。 平時要多吃粗糧， 保證膳食纖維的攝入，同時，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。很重要的一點，平時三餐要定時定量。切忌飽一頓饑一頓，也不要暴飲暴食。

2、定期堅持鍛煉

女性朋友可以利用業餘的時間進行健身，這樣可以彌補上班時間缺乏運動的最佳方式，但部分女性根本沒有健身的習慣。建議上班族每天至少應該活動30分鐘。其實有很多小運動都可以在上下班的時候完成，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車;上樓時不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時，站起來走動一下。

3、保持心理健康

一些職業女性選擇通過尋找工作以外的興趣來轉移自己對工作的注意力，而選擇向職場專家、心理醫生諮詢的職業女性比較少。其實，心理疾病和生理疾病一樣不容忽視，向職場專家諮詢如何疏解職場壓力是預防心理疾病的好辦法，但如果職場女性明顯出現心理疾病的症狀時，應及時接受心理醫生的治療，這就像感冒吃藥一樣正常，白領女性完全不用覺得羞於啟口。

保證膳食纖維的攝入，同時，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。很重要的一點，平時三餐要定時定量。切忌飽一頓饑一頓，也不要暴飲暴食。

2、定期堅持鍛煉

女性朋友可以利用業餘的時間進行健身，這樣可以彌補上班時間缺乏運動的最佳方式，但部分女性根本沒有健身的習慣。建議上班族每天至少應該活動30分鐘。其實有很多小運動都可以在上下班的時候完成，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車;上樓時不乘電梯，走樓梯;在電視播放廣告時，站起來走動一下。

3、保持心理健康

一些職業女性選擇通過尋找工作以外的興趣來轉移自己對工作的注意力，而選擇向職場專家、心理醫生諮詢的職業女性比較少。其實，心理疾病和生理疾病一樣不容忽視，向職場專家諮詢如何疏解職場壓力是預防心理疾病的好辦法，但如果職場女性明顯出現心理疾病的症狀時，應及時接受心理醫生的治療，這就像感冒吃藥一樣正常，白領女性完全不用覺得羞於啟口。