【導讀】食品安全之吃過多瘦肉易長斑!肉來含有較高的營養價值, 畢竟素食主義者還是極少一部分人, 所以肉類是大眾餐桌上必備的食品。 但是關於吃肉, 還是有幾個禁忌的。 下面小編介紹食品安全之吃過多瘦肉易長斑吧!
一般人說的瘦肉指豬, 牛等家畜身上富含蛋白質的肉。 各種瘦肉所含營養成分相近且較肥肉易於消化。
吃瘦肉多了對人體健康也產生危害, 若把瘦豬肉作為日常膳食結構中主要的食物來源, 會增加發生高血脂、動脈粥樣硬化等心血管疾病的危險。
吃過多瘦肉易長斑
有些人認為吃肥肉會發胖,
1、腎功能損害者
雖然肉是一種營養價值較高的蛋白質, 但為了減輕腎的工作負擔, 腎病患者蛋白質的攝入量應略低於健康人的量, 必須和腎臟的排泄能力相適應, 必要時暫時停止吃肉。
2、心血管疾病患者
研究證實, 攝入紅肉過多會增加心血管疾病的風險。 紅肉中飽和脂肪酸比例大,
3、脂肪肝患者
脂肪肝是由於肝細胞內脂肪堆積過多引起的, 而肉的脂肪含量往往較高。 脂肪肝患者不需要減少蛋白質供應, 應優先選擇少油烹調的魚類, 多用清燉和蒸煮方法來烹調肉類, 去掉浮油再吃。
4、膽囊炎和膽結石患者
過多的動物脂肪會刺激膽囊的收縮, 而肉裡大量膽固醇會增加膽結石的危險。 所以, 這類患者要少吃肉, 最好用富含大豆卵磷脂的豆製品來替代, 配合魚蝦類和低脂肪乳製品來補充蛋白質。
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