過度疲勞對身體健康的影響很大。 我們不能等生病了才注意自己應該休息。 當身體出現一些異常情況就應當引起我們的重視。 下面就來具體的瞭解一下應當引起我們重視的一些情況。
八大亞健康警示 你該睡覺了
1、體重驟增或驟減, 疲勞此時在干擾著你的身體內環境, 甲亢也會因此而發生。
2、失眠、沮喪, 疑慮重重。 如果不想讓自己崩潰的話, 就該去看一看醫生。
3、感到無助。
4、慢性疲勞——疲憊、困倦, 感覺體能將要被耗盡。 很多人會覺得這樣的感覺很快就會過去, 也許就是一杯咖啡, 一支煙, 但是你不會知道你反復這麼堅持幾次會發生什麼?
5、憤世嫉俗、消極、煩躁。 這也是疲勞的一個反應, 如果你覺得性格發生了改變, 或許你該給自己放個長假。
6、感覺被別人圍攻或是被雜事圍困著。
7、很容易被看上去微不足道的事情激怒。
8、經常性的頭痛和腸胃系統的紊亂。 這些病痛帶來的困擾可能休息就能解決。
改善夜間睡眠的3個小建議
1、少吃多餐
一些失眠者往往會在淩晨3點左右醒來, 這很可能是因為血糖降低、機體開始分泌腎上腺宏所致, 對此, 營養學家瑪麗蓮·格蘭威爾建議:“最好在白天穩定血糖, 每隔3個小時少吃些東西, 但不要一次吃太多。 ”她說, “唾前感到饑餓, 不妨喝點熱甘菊茶, 吃點燕麥餅。 ”
2、關掉手機
打電話或發短信會讓人過度興奮,
3、睡前洗澡水溫不宜過高
睡前熱水浴會位體溫暫時升高所以, 洗澡時把水溫相對調低一點, 你睡得更好。
然後又會自然下降, 可能會影響睡眠。