家庭自測血壓隨著人們自我保健意識增強， 不少老年人和高血壓患者家中都備有血壓計， 自測血壓有助於隨時掌握病情、調整用藥。 但自測血壓看似簡單， 若不注意細節往往影響測量的準確度。 還有的人尤其新發病患者常會緊張過度， 一天測好幾次， 每當血壓增高時， 連覺也睡不踏實。 對此專家人們， 自測血壓的方法、頻度、標準等都有一定要求， 只有規範操作， 才能得到真實準確的血壓資料。
高血壓自測的注意事項
1、時間
人體血壓隨時都在變化， 宜在每天6至9時和17至20時這兩個血壓高峰時段中各測一次，
2、準備
測血壓前半小時內避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等， 並避免因測量環境溫度過冷導致肌肉收縮， 影響測量結果。
3、姿勢
因坐位和臥位所測血壓值不同， 左右上臂血壓可有10毫米汞柱差別， 每次測壓宜採取同一姿勢和同側手臂， 以便對比;衣袖要寬鬆， 手臂肌肉放鬆， 手掌向上平伸， 不要緊握拳頭；肘部與心臟在同一水準， 袖帶平覆緊貼皮膚綁紮、鬆緊適度， 下緣高於肘部1至2釐米。
高血壓患者的自我護理
1、定期測量血壓， 1-2周應至少測量一次。
2、治療高血壓應堅持“三心”， 即信心， 決心， 恒心， 只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。
3、定時服用降壓藥， 自己不隨意減量或停藥， 可在醫生指導下及現病情加予調整， 防止血壓反跳。
4、條件允許， 可自備血壓計及學會自測血壓。
5、隨服用適當的藥物外， 還要注意勞逸結合， 注意飲食， 適當運動， 保持情緒穩定， 睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過急， 血壓宜控制在140-159mmhg為宜， 減少心腦血管併發症的發生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。
