失眠是我們最不願意遇見的一類事情, 徹夜的難以入睡。 或者輾轉反側, 或許一千個失眠的人就會有一千種不同的感受, 但都離不開兩個字, 那就是痛苦。 而在世界睡眠日即將到來之際, 我們就順便來瞭解下失眠的幾個症狀吧。
導致失眠的原因有很多, 所以失眠的症狀也各有不同, 主要有以下幾個方面:
1、難以入睡
正常時候一般幾分鐘就會進入睡眠, 但是失眠是卻是怎麼都睡不著。 腦子裡在不停地想著一些事情, 無法平靜下來。 這一點或許是大多數失眠者都共同經歷過的。
2、不能熟睡, 睡眠時間比一般人減少
即不寧進入深度睡眠狀態, 容易被驚醒, 比一般人需要的睡眠時間少。
失眠吃哪些水果好
1、葡萄
葡萄中的糖主要是葡萄糖, 能很快的被人體吸收。 當人體出現低血糖時, 若及時飲用葡萄汁, 可很快使症狀緩解。
最近有研究證實, 葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於, 葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質, 其與睡眠之間有著密切的關係, 晚上是褪黑素分泌旺盛的時期, 預示著即將要睡眠了, 早晨是褪黑素分泌最少的時候, 也就是該睡醒的時間了。 所以, 它可以幫助調節睡眠週期, 使不正常的睡眠情況得到改善。 專家還說, 葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,
2、香蕉
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效, 因為香蕉包含的蛋白質中, 帶有氨基酸, 具有安撫神經的效果, 因此在睡前吃點香蕉, 多少可起一些鎮靜作用。