在一天的疲憊工作之後你是否倒頭就睡呢， 可是往往這樣第二天醒來， 我們會覺得異常疲憊， 沒有精神。 睡前我們應該照著這六步走， 不但能趕走疲勞， 一身輕鬆， 更能趕走魚尾紋等， 是益處多多。 今天小編就聊聊這具體的六步是什麼， 每天堅持， 白天精神抖擻， 晚上會更容易進入睡眠狀態。
一、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助;電視看完後， 洗洗臉、擦擦身， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多，
三、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘， 這會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。 躺下後不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快地進入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶， 可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。
五、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。
六、洗(搓)腳
祖國醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。
照著這六步走， 我們的身體和皮膚會變得越來越好。
