【導讀】鈣是人體最重要的一個部分， 缺少鈣質對人體的影響很大， 引起腦筋遲鈍、煩燥不安、意識喪失、心臟功能失調、無法供應身體的血液等等， 嚴重時心跳甚至會停止。 下面小編就為您帶來這篇究竟什麼食物補鈣效果更好呢， 希望究竟什麼食物補鈣效果更好呢能對您有所幫助。
臍橙
柑橘這一類的水果一向都是維C含量特別豐富， 但是這些水果當中如果說含鈣量最高的還要屬臍橙了， 每個臍橙中含有的鈣含量達到60毫克， 五個臍橙的話就趕得上一杯牛奶了。
芝麻
小小芝麻， 不僅有補血明目、益肝養發、保養皮膚和強健身體的功效，
杏仁
28克杏仁中含有80毫克鈣質， 100克杏仁的含鈣量就相當於一杯牛奶。 每天一小把杏仁， 不僅可以降血糖， 促進減肥， 降低膽固醇， 也是補鈣的良好來源。 但是一次不要吃太多， 以防攝入過多熱量和脂肪。
無花果幹
你如果又想吃甜食， 可又想補鈣的話， 那你真的可以好好考慮一下無花果幹， 因為你只需要吃兩個無花果幹你就可以補充55毫克的鈣質， 而且其中還含有豐富的膳食纖維和鐵， 如果11個無花果幹的話相當於一杯牛奶了。
燕麥片
燕麥片是早餐中的明星， 它富含膳食纖維、鐵， 能增加飽腹感， 有利心臟健康。
西蘭花
西蘭花被譽為蔬菜皇冠， 它的營養十分豐富， 含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素， 營養成分位居同類蔬菜之首， 在補鈣上， 它也當仁不讓， 一份熟西蘭花含鈣180毫克， 兩杯的量就超過了一杯牛奶中的鈣質。
葵花子
現在， 你又多了一個理由享受嗑瓜子的快樂--補鈣。 28克幹瓜子含有50毫克的鈣， 150克瓜子與一杯牛奶的鈣含量相當， 但是， 瓜子的熱量也較高， 一次不要吃太多哦。
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