最近天氣開始冷了, 晚上睡覺時我的腳總愛抽筋, 那個痛簡直不是一般的痛, 不知道朋友們有沒有和我一樣的症狀, 今天在網上搜了一下這方面的原因和預防方法, 分享給大家。
腳抽筋的原因
①外界環境的寒冷刺激, 如冬季夜裡室溫較低, 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積, 均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長, 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足, 都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長, 血液迴圈減慢, 使二氧化碳堆積等。
③老年婦女雌激素下降,
④睡眠姿勢不好, 如長時間仰臥, 使被子壓在腳面, 或長時間俯臥, 使腳面抵在床鋪上, 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態, 引起肌肉“被動攣縮”。
腳抽筋的預防方法
多喝水, 多吃蔬菜, 補充維生素
平常多喝水, 保持身體充足的水分有也是很重要的。 不管什麼時候, 我們都會這樣說, 也確實是這樣的。 對於蔬菜水果的多吃也是很有比較的, 在大魚大肉吃的太多, 多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。
多曬太陽, 多鍛煉
其實, 前面我們說到補鈣, 對於補鈣, 還總會說到一個鈣的吸收的問題, 要促進鈣的吸收, 就是曬太陽, 是一個非常經濟而又實惠的辦法。
保持充足睡眠, 睡覺前多伸展一下腿腳
儘量不要熬夜或是通宵, 保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。 特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們, 儘量養成早睡早起的好習慣, 是一輩子的事情, 身體是革命的本錢啊。
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