女性產後抑鬱怎麼調整

方法步驟：

01 1首先我們就是要積極的調整自己的心態， 積極的去尋求別人的幫助， 家人， 朋友都可以， 與他們談談心， 聊聊天兒， 還可以去找到別的媽媽們一起起談論一下自己的寶寶， 轉移自己的注意力。

02 2學會多與家人在一起談心， 多像自己的老公傾吐一下自己的心聲， 在寶寶休息的時候多放鬆一下自己， 比如看看電視， 找一些自己感興趣的事情去做。

03 3日過感覺到自己已經相當的抑鬱了， 上面的方法已經不能解決問題了， 那麼就要尋求醫生的幫忙了， 首先可以找到心理醫生， 讓他們幫助測一下自己的心理，

04 這些生完孩子的媽媽們你們也可以多鍛煉一下身體， 多做有氧運動， 比如慢跑， 就會在一定程度上使抑鬱的情緒好轉。