抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象， 會造成肌肉僵硬疼痛。 而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。 腳抽筋是很常見的一個症狀， 那麼你知道怎麼治療腳抽筋嗎？
怎麼治療腳抽筋
1、抓腳趾、肌肉伸展法
不管是運動或是睡眠時， 發生小腿抽筋的時候， 可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾， 腳尖儘量向上翹、腳跟儘量下蹬， 同時用力伸直膝關節。
2、交叉舉手臂法
右小腿抽筋， 則高舉左手臂；左小腿抽筋， 則高舉右手臂。 將手臂舉高之後， 感覺手臂被拉伸， 牽動到整個身體被拉伸；或是順著手臂舉高的動作，
3、人中按壓法
小腿抽筋時， 可以立即按壓上嘴唇的人中穴， 按壓之後， 腓腸肌的痙攣會逐漸鬆弛， 疼痛會緩解。
4、腓腸肌神經根按壓法
在膝關節內側， 有一個地方是腓腸肌頭的附著點， 通往腓腸肌的神經根就在這裡面。 所以當小腿抽筋時， 用手指摸索膝關節內側面， 有一條硬而突起的肌肉， 用力對此處按壓， 主導痙攣收縮的神經就會鎮靜下來， 小腿痙攣的情形就會停止。
腳抽筋的原因
1、體弱疲勞
運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內持續收縮， 體內產生大量的代謝廢物， 夜間肌肉緊張的狀態未得到改善， 過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理， 可刺激小腿抽筋， 老年體弱肌肉力量差、機體代謝功能減退也是原因之一。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常見直接誘因， 可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。
3、低鈣血症
在肌肉收縮過程中， 鈣離子起著重要作用。 老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯， 兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣， 導致血液中鈣離子濃度太低時， 肌肉容易興奮而痙攣。
4、血管因素
往往是抽筋的內在原因， 當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時， 血液迴圈受阻不暢， 局部組織出現缺血缺氧， 生理機能發生紊亂， 會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行， 即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣， 休息後消失， 再走時又出現;嚴重者可有持續性疼痛， 下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。
5、出汗過多
運動時間長， 無氧運動量大， 出汗多， 體內液體和電解質可大量丟失發生低鈣、低鉀、低鎂， 大量代謝廢物堆積， 內環境紊亂， 也容易發生痙攣。
6、局部壓迫
如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態， 引起肌肉“被動攣縮”和血供不足。
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