心臟是體的重要器官, 而如果患上心臟病對人們的身體危害就很大了。 那麼有什麼比較好的方法能幫助我們有效的預防心臟呢?下面給大家介紹心臟病吃哪些食物比較好, 供大家參考。
豆類
小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維, 同時富含歐米茄-3脂肪酸、鈣質以及可溶性纖維。 大豆能幫助降低血液中膽固醇的含量, 而且飽和脂肪酸的含量很低, 是人們保護心臟攝入優質蛋白的重要來源。 吃豆腐和喝豆奶都是不錯的選擇, 早餐時喝杯豆奶也能更好地補充燕麥粥所不能提供的營養。
核桃
核桃中含有OMEGA—3脂肪酸, 這種不飽和脂肪能強化心臟, 適當吃一些對於身體的健康有益無害。 核桃可以生吃, 也可以配合其他的一起食用。
燕麥
早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐, 它所富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀, 對心臟都很有好處;同時, 燕麥能很好的降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量, 説明保持動脈血管的通暢。
沙丁魚
沙丁魚含有大量的OMEGA—3脂肪酸、鈣質與煙酸。 起到強壯心臟, 預防心臟病發生的功能。 可以根據自己的喜好烹飪。
花生
花生內含有可預防心臟病的不飽和脂肪, 可降低血液中膽固醇的含量, 有效率為12%~15%。 此外花生中還有豐富的維生素E, 可使血液中的血小板沉積在血管壁的數量降低, 使血管保持軟化,
菠菜
菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維, 能夠幫助心臟保持一個健康的狀態。 研究發現, 相較不吃蔬菜的人群, 每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風險下降了25%。
大蒜、洋蔥
要想降低心臟病發作的風險, 那麼在平時就要做好降血脂的工作, 只有這樣才能及降低了心臟病發作的幾率, 同時還能預防動脈硬化。 所以在平時生活中應該多吃一些具有降脂功效的食物, 比如大蒜、洋蔥等, 這些食物除了能調味之外, 同時還能保持心臟活力, 預防心臟病。
橄欖油
橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的,