1.壓力大的人早睡早起更易疲勞。
一般認為, 早睡早起身體好, 但英國薩里大學西蒙·阿科爾博士表示, 如果這些人心理壓力大, 反而更易疲勞。 美國疾病預防控制中心建議, 壓力大的人每週最少拿出兩天做有氧運動, 如打球、快走、慢跑等, 放鬆心情。
2.常熬夜的人更易發胖。
研究發現, 早睡早起的人往往在起床後半小時吃早餐;常熬夜的人更可能在半夜大快朵頤, 這種不同會影響新陳代謝速度。 英國牛津大學睡眠專家盧梭·福斯特教授則認為, 缺覺容易造成瘦素分泌紊亂, 導致發胖, 而常熬夜的人缺覺更多。
3.常熬夜的人記性差。
常熬夜的人“快速眼動睡眠”品質不好, 而“快速眼動睡眠”有助於大腦整理白天的經歷、強化記憶。 心理諮詢師王小雷說, 研究顯示, 連續兩周每晚只睡6小時的人, 短時記憶會受到影響。 建議每晚睡夠7~8小時, 身心更健康。
4.常熬夜的人易疼痛。
英國南安普頓總醫院類風濕專家克裡斯·愛德華茲博士表示, 常熬夜的人醒來後會覺得關節疼痛、僵硬更嚴重。 因為在淩晨4點左右, 人體會釋放抗炎因數, 減少疼痛、緩解僵硬。 常熬夜的人往往會錯過這一過程。
5.常熬夜的人易抑鬱。
英國睡眠專家丹尼爾·斯坦利博士表示, 常熬夜的人患抑鬱症的幾率會更高, 原因可能是缺少睡眠。 另有研究顯示, 長期失眠者患重度抑鬱症的幾率, 比睡眠良好的人高4~5倍。 心理諮詢師王小雷認為, 由於缺覺時體內壓力激素會增加, 所以偶爾睡眠不足就會令人精神不濟、心情變差。 建議熬夜的人次日補覺時間別太長, 平時多鍛煉, 有助於精神愉快。 一旦自己不能排除抑鬱, 應及時向醫生求助。
6.常熬夜的人更容易打鼾。
美國賓夕法尼亞大學研究發現, 常熬夜的人睡覺時更容易打鼾, 這與他們體重超標有關。