最強寒潮帶來大降溫！這樣保暖養生抵禦寒流大

大寒流將登陸， 如何做好養生保健的工作？

賞雪莫忘保暖（低溫好發心臟病和中風）

許多人一聽到此波寒流有機會在海拔1000公尺處高山下雪，

興奮不已， 準備上山區賞雪。 但是， 你知道嗎？這樣的寒流低溫也會對心血管健康造成影響。 這是因為當溫度降低時， 血液濃稠度增加， 血管收縮使血壓容易不穩定， 這樣的現象會增加血液在血管內凝固機會， 進而增加冠心症等心臟病及梗塞型中風急性發作的風險。

低溫禦寒不可馬虎（三高患者加強留意）

低溫來襲， 愛秀美網提醒， 民眾特別是老年人和患有三高疾病者， 除了規律服藥， 起居與活動更要配合人體的生理時鐘， 早晨起床動作要慢一點， 起床後可以先喝一杯溫開水來調節生理機制與禦寒。 做好禦寒保暖， 一定要注意頭頸部及四肢末端的保暖， 如帽子、口罩、圍巾、手套、襪子及防滑鞋， 以多層次穿著， 方便隨著溫度變化來穿脫衣物。

泡溫泉禦寒術（時間別超過15分鐘）

上山賞雪民眾如果要順道泡溫泉， 特別是糖尿病、高血壓、膽固醇過高患者， 更要注意相關的泡湯安全事項。 愛秀美網提醒， 泡湯時間勿超過15分鐘， 以免因四肢血管擴張， 周邊血流量遽增， 引發心血管或腦血管急症；泡湯後勿太快起身， 以免發生暈倒意外。

泡湯時最好有親人陪同， 避免獨自在個人池， 免得發生意外時沒人知道， 錯失黃金治療時機；溫度勿超過40℃， 若剛喝過酒， 或吃過麻油雞、羊肉爐、麻辣鍋等大餐， 也要避免飯後馬上泡湯，

最好等飯後1.5小時或2小時再進行。

胸悶、胸痛、呼吸困難（立即採取急救措施）

天冷多留心， 健康就多一份保障！愛秀美網也呼籲， 民眾在寒流期間， 飲食要定量並注意情緒， 避免因天冷而大吃大喝或是情緒起伏太大；多喝溫熱水、多攝取纖維素， 以預防便秘，

以及避免突然用力、緊張、興奮、激烈運動等， 以嚴防心血管疾病急性發作。 如果突然有胸悶、胸痛、呼吸困難等症狀， 或是發生臉部表情不對稱、單手無力下垂、口齒不清的情形， 一定要採取急救緊急送醫。