有研究表明， 冬季人體的血壓波動明顯比夏季大， 且氣溫每下降1℃， 收縮壓上升1.3毫米汞柱， 舒張壓上升0.6毫米汞柱。 每年冬季， 因高血壓併發症而進醫院急診室的病人不在少數， 因腦出血、心肌梗死而去世的情況也時有發生。 所以， 冬季更應該注意高血壓患者的身體保養。
一、注意保暖
高血壓患者切忌受到寒冷刺激， 出門要注意做好保暖措施， 在室內時要注意溫度和濕度是否適宜。
二、飲食低鈉
鈉鹽會使血管助力增加， 進而使血壓升高， 所以高血壓患者應注意日常生活中要低鈉少鹽， 一般成人每日攝入量為6g,約一瓶蓋大小。
三、補充鉀元素
鉀和鈉有拮抗作用， 吸收的鉀越多， 鈉的吸收量就越少。 鉀的作用是維持細胞的酸堿平衡， 擴張血管。 鉀主要來自于食物， 富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%.蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物， 高血壓患者不妨多吃。
四、多吃魚類
魚類含有不飽和脂肪酸， 膽固醇含量也較低， 可以降低血脂水準， 達到預防心腦血管病的作用。
五、喝少量茶水
茶有利尿作用， 茶葉中的茶多酚可以促進維生素C的吸收， 對保護血管， 降低體內鈉含量有一定作用。 但茶有一定的興奮作用， 所以不宜多喝或喝濃茶。
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