宿醉表現不一， 即使是最普通的頭疼、噁心、嘔吐， 也會輕易放倒一個運動員級選手， 至於中級的發抖、暈眩、肌肉痙攣， 高級的酒精中毒、脫水， 簡直令人恨不得向機器貓借一個時空機， 穿越回去阻止自己當初做的傻事。
但是， 人在江湖， 身不由己， 應酬總是難免的， 小酌也好， 牛飲也罷， 其實只要掌握一定的訣竅， 走好三步曲， 是可以遠離宿醉煩惱的。
1飲酒前的防禦措施
未雨綢繆， 這句成語放在哪裡都是顛僕不破的真理。 喝酒前， 給胃加一層保護膜， 防止宿醉這項工程就成功了大半。
不要空腹飲酒， 因為空腹的時候吸收快， 人容易喝醉；而且空腹飲酒對腸胃傷害比較大， 容易引起胃出血、胃潰瘍、最好在酒席剛開始的時候， 抓緊時間多吃點飯菜， 這樣可以使乙醇在體內吸收時間延長。 如果時間不允許， 可以事先吃一些油脂比較厚的食物， 比如牛油麵包、肥肉之類的， 脂肪不容易消化， 可以防止酒精滲透胃壁；喝一杯熱牛奶， 因為牛奶會在胃裡形成一層薄膜， 有助於保護胃部。
2飲酒器件要因時制宜並且學會自控
話說， 即使是拼酒， 也要給嘴巴留出吃東西的空隙， 這個時候， 可以選擇宴席上一些具有解酒功能的食物， 有效地脫離酒精的控制。 常飲酒會造成人體內維生素B的 丟失， 而豬肝又是維生素B最豐富的食物，
喝酒的同時， 也可以選擇一些非汽水型軟飲， 比如橙汁、蜂蜜都有豐富的果糖、能加速酒精代謝， 或者是去除殘存體內的酒精。 餐後的甜點和水果也不要放過， 與上面提到的飲料一樣， 這些食物都含有大量的糖， 而且水果中還有豐富的維C和維生素B族， 可以作為酒精分解時的潤滑劑， 具有保護肝臟的作用。
無論食物的力量多麼偉大， 還是需要潔身自好， 如果你實在不相信自己的控制力，
3宿醉後的補救
酒醉後的第二天清晨， 是解決宿醉後遺症的大好時機， 千萬不可以錯過。 嗓子乾渴是宿醉後最明顯的症狀， 此時需要飲用一些含無機鹽分和糖分的飲料， 如果家中有運動性飲料就更好， 因為其成分接近人體的體液， 容易被人體吸收， 可以快速補充水分， 而且還可以消除體內酒精。
除了需要大量補水， 你還需要補充一些因為大量飲酒而損失的營養， 比如蛋白質、維生素、礦物質。 可以適當喝一些動物性原料的湯， 如牛肉湯、雞肉湯。 補充體內流失的鹽分、鉀元素、鈉等……
另外， 酒醒之後往往口氣嚴重，
