跳舞怎麼用力

一、跳舞怎麼用力

1. 初學者可先進行地面後彎腰的練習2. 多做俯臥撐鍛煉手臂力量3. 多聽音樂， 加強律動

二、如何學習舞蹈

1. 練好舞蹈基本功2. 學習舞蹈要大量時間練習

三、跳舞有什麼好處

1. 跳舞是一種集運動和娛樂於一身的活動2. 跳舞可改善肺的呼吸功能

跳舞怎麼用力

1、初學者可先進行地面後彎腰的練習

俯臥後彎腰(人體正面俯地),雙手放腰的兩側,慢慢向上撐起再落下,反復一定的次數後,後雙吸腿(彎膝蓋)後彎腰(同上雙手撐起),儘量用腳心去找一下額頭(最初不一定能做到,慢慢練習就可達到)堅持一下。

俯臥後彎腰出點效果以後就可進行雙跪立後彎腰(雙腿膝蓋著地,臂部不要坐腳上,立起來。 腳尖到頭成90度),雙手可舉過頭頂,也可叉腰,慢慢向後下(用頭頂去找臂部)。

反復一定的次數後,向後彎腰下去堅持一下。 (雙跪立後彎腰要點:膝蓋到盆骨始終直立,也就是大腿部份不能夠隨腰往後倒),也可進行涮腰(用腰劃圓,前後左右旁,可先從左轉到右,也可先從右到左。 要感覺劃得非常圓才行)練習。

2、多做俯臥撐鍛煉手臂力量

這裡所說的俯臥撐,不是我們體育課上練習的普通俯臥撐,而是夾臂型的俯臥撐。 練習的時候,舞者要儘量讓手肘貼近身體,使身體與腋窩貼緊,這樣才能更好地練習手臂力量。 剛開始只要做到自己的極限即可,多加練習之後慢慢加大力度。

在此基礎上想要繼續做提升練習,可以把腳墊高或者在做俯臥撐時拍下手,這樣練習爆發力會有很好的效果。

3、多聽音樂， 加強律動

大腦對音樂的理解,然後是身體對音樂的感覺,最後再是律動(身體隨著音樂動)。 但是總而言之就是要多練習(沒有捷徑)。 不同的風格都要學習下,接觸下。 讓身體接觸不同的舞蹈動作,以便讓身體靈活性與協調性得到提高。 最後是情緒上的律動,舞蹈的最終表現就是情緒的表現。 無論是什麼風格,由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒!所以在多聽、多跳的同時也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感,訓練自己的對於情感上的控制與律動。

如何學習舞蹈

1、練好舞蹈基本功

舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容,分別為壓前、旁、後腿。 壓腿的練習有助於打開學生腿部關節的韌帶。 壓腿時要注意腿部關節的直立,腳背向外打開繃直,並保持上半身的直立。 向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。 個別學生韌帶太緊,在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態,日積月累就可以拉長韌帶,達到要求。 特別注意的是胯部要端正。 壓旁腿和後腿 的時候學生最容易出胯和斜胯,需要及時矯正。 在壓旁腿時,同側的手扶住把杆,另一隻手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近並儘量向遠處伸展,拉長旁腰。

2、學習舞蹈要大量時間練習

如果你真的想把舞蹈學好的話,肯定是要花很多時間去練習的,做到熟能生巧,你看到的舞者基本上大部分都是靠苦練才有成就的,所以你在學舞蹈之前你想好你是否願意花大量的時間去練習舞蹈,如果你只是作為業餘愛好,不對自己要求那麼高,你可是適當放鬆自己。

跳舞有什麼好處

1、跳舞是一種集運動和娛樂於一身的活動

不僅能增進友誼,增加交流,還能促進身心健康。 在跳舞時,悠揚的舞曲伴你翩翩起舞,樂曲的節奏使你充滿活力。 運動揉於音樂之中,音樂調配著運動。 優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,還可增加食欲,恢復體力,消除疲勞,有助睡眠。 老年朋友們可根據自身的健康狀況,選擇適合自己鍛煉的老年舞,如:民族舞、集體舞、秧歌、腰鼓、交誼舞等。

2、跳舞可改善肺的呼吸功能

增加肺通氣量及換氣量,使血氧含量增加,以保證人體各組織器官氧的充分供應,尤其是大腦和心臟的血氧供應,從而有利於促進機體組織的新陳代謝,保證各組織器官的正常活動。 ,經過一段時間的跳舞鍛煉後,其中一些跳舞者體重減少、脂肪減少、腹圍減少。 降低了高血壓、冠心病、糖尿病及肥胖病等的發病率。