廣場舞的養生效果不言而喻， 老年人越跳廣場舞心情越快樂， 但是廣場舞也需要在合適的時間跳， 這樣獲得的效果更好。 每當夜幕降臨， 北侖大大小小的公園、廣場、空地， 甚至路邊也總能見到跳舞的人群， 但如果鍛煉不當， 不但達不到鍛煉目的， 而且會對健康帶來負面影響。 那麼廣場舞在什麼時間跳更加合適呢?
1、晚上跳廣場舞好不好?
很多人在跳舞的時候，
往往喜歡在吃完晚飯之後，
主要的目的就是晚上的時間比較充沛，
跳舞可以消化食物，
可以減肥，
還可以讓身體運動起來，
促進睡眠。
而且晚上7：00-9：00跳廣場舞可促進睡覺之前的消化功能，
以免造成事物的囤積。
但是晚上的溫度較低，
氣溫下降後高空的污染物會下沉，
雖說5點不是空氣最差的時候，
不過也不適宜大量活動。
晚上空氣污染比較的嚴重，
跳廣場舞吸收的空氣污染自然不少，
而且在飯後的劇烈的運動會導致胃痙攣。
如果真要在晚上跳廣場舞， 那麼請在在飯後一段時間之後再跳廣場舞， 這樣才能達到比較好的效果， 對於身體的幫助才更大。
2、早上跳廣場舞好不好?
早上鍛煉並不是太好。
早上的空氣並不是很好，
植物在夜間無光合作用的情況下會釋放不少的二氧化碳，
等早上的太陽升起後一小時以上才會大量釋放氧氣。
如果非要上午鍛煉的話，
最好在太陽升起後一小時左右，
大概7-8點。
下午下班前的空氣其實是不錯的，
只不過因為溫度的升高，
感覺沒那麼清爽。
大霧和霧霾天氣等都不適合早上鍛煉。
總之，
大早起床，
跳廣場舞要注意什麼?
1、空腹跳廣場舞，
可能導致低血糖的發生，
更甚者會產生暈厥。
2、最好飯後一小時再跳舞，
廣場舞隊一般在傍晚跳一個半小時，
但是跳一個小時會休息10分鐘。
3、跳廣場舞的場地一般人群集中， 空氣流通差， 時間長了， 對呼吸系統也有影響。
4、如果跳廣場舞鍛煉要放音樂， 也要考慮其他人感受， 不要影響他人睡眠， 儘量安排在7：00後或22：00點前。
5、跳廣場舞的時間要合理的安排， 有些人為了跳廣場舞不吃飯的做法是不正確的， 而晚上跳廣場舞跳到很晚也是不可取的做法， 前者很容易使人低血糖從而昏闕， 而後者不但影響自身睡眠還可能影響周邊居民的睡眠， 而且在擁擠的廣場上跳舞也可能對身體的有害。
6、跳廣場舞的穿著也要注意，
很多人都會穿硬底的鞋或是拖鞋、緊身衣服，
這樣的穿著不正確不利於身體健康。
因為跳廣場舞的舞蹈動作幅度比較大，
最好穿舒適防滑的鞋。
好的運動鞋能夠有更好的效果，
能夠起到一定的保護身體的作用還能夠有更有效的鍛煉效果。
7、一般說來，
在跳廣場舞的時候，
時間上面也是有限制的，
尤其是對於身體不是十分好的老年人來說更是這樣的情況。
一般說來，
半個小時的時間就可以了，
不要太長的時間。因為比較長的時間之後，因為運動量比較的大，會出現出汗的情況，這樣一停下來之後，也是容易出現感冒的情況。