導語：有的人會有脾胃虛弱的症狀， 你知道脾胃虛弱的症狀該如何緩解嗎?你想知道該如何防治脾胃虛弱的絕招嗎?那就馬上跟著小編去看看吧!
脾胃虛弱的表現
秋冬時脾胃虛弱， 多是夏季炎熱時， 長期飲食不規律、過食生冷食品， 或在空調房中過久， 寒氣傷及脾胃， 等引起。 脾胃虛弱者多面色發黃， 或面部色素沉著不均勻(花斑)， 經常發作性地臍周疼痛， 時輕時重。 有的人食欲雖好， 但是大便次數多、量大， 食後即拉。
調理須對症下藥
脾胃虛弱的輕重程度不一， 有症狀者最好請中醫專家四診察病， 對症下藥。
食療調理脾胃虛弱
症狀不明顯者， 可通過食療進行調理。 如蓮子山藥粥：蓮子50克， 山藥100克， 粳米50克。 蓮子去心， 加山藥、粳米及水煮粥食用。 適用於消瘦、食欲不振的脾虛者。 紅棗小米粥：紅棗10個， 小米50克。 小米清洗後上鍋用小火炒成略黃， 然後加水及紅棗， 用大火燒開後， 改成小火熬成粥食用。 適用於消化不良伴有厭食者。
脾胃虛弱的預防
在脾胃虛弱的調理期間， 要養成科學的飲食與生活習慣。 當然， 如能在日常生活就注意這些問題， 則可事半功倍。
1.少吃油炸食物：這類食物不容易消化， 多吃會加重消化道負擔， 引起消化不良， 還會使血脂增高， 對健康不利。
2.少吃醃制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物， 不宜多吃。
3.少吃生冷、刺激性食物：脾胃虛弱偏內寒者要養成吃熱飲的習慣， 不可過多食用優酪乳、冷飲等， 可以多吃一些山藥、芋頭、南瓜、薏米等養胃食物;少吃油膩生冷之品。
4.規律飲食：規律進餐， 到了規定時間， 不管肚子餓不餓， 都應主動進食， 避免過饑或過飽。 可形成條件反射， 有助於消化液的分泌。 同時還要定時定量， 做到每餐食量適度， 不可暴飲暴食。
5.溫度適宜：飲食的溫度應以"不燙不涼"為宜。
6.細嚼慢嚥：對食物充分咀嚼次數愈多， 隨之分泌的唾液也愈多，
7.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時， 餐後立即飲水會稀釋胃液， 用湯泡飯也會影響食物的消化。
8.注意防寒：胃部受涼後會使胃的功能受損， 故要注意胃部保暖不受寒。
9.避免刺激：不吸煙， 因為吸煙使胃部血管收縮， 影響胃壁細胞的血液供應， 使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。 應少飲酒， 少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
10.補充維生素C:胃液中保持正常的維生素C的含量， 能有效發揮胃的功能， 保護胃部和增強胃的抗病能力。 因此， 要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
此外， 要保持心情愉悅。 精神長期焦慮緊張， 會通過大腦皮層影響植物神經系統， 使胃腸功能紊亂，
適合脾虛人群的食譜：
1、八寶粥
蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克， 煮粥食用。 能益氣養血， 健脾強身， 適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。
2、山楂麥芽粥
山楂15克， 麥芽15克， 粳米100克， 煮粥食用。 能健脾開胃， 消食化積， 適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。
3、參棗粥
黨參15克， 大棗10枚， 粳米100克， 煮粥食用。 能健脾益氣， 適用於體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。
4、山藥薏苡仁粥
山藥50克， 薏苡仁15克，
5、薏苡小豆粥
薏苡仁15克， 赤小豆15克， 粳米100克， 煮粥食用。 能滲濕利水， 健脾益氣， 適用於脾虛濕盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。
6、蓮子芡實粥
蓮子15克， 芡實15克， 粳米100克， 補骨脂5克， 煮粥食用。 能健脾益氣養胃， 補腎固精， 適用於脾腎兩虛所致的食欲不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝酸軟。
7、蓮子豬肚湯
蓮子30克， 豬肚1個， 胡椒少許， 煮成湯食用。 能溫胃健脾、益氣補虛， 適用於脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷(即胃痛)。
