登山的注意事項有哪些呢

在我們的日常生活當中， 有很多的背包客， 他們喜歡爬山， 爬山越來越受到了很多年輕人的青睞， 充滿活力的年輕人， 爬山可以帶給他們很多的好處， 比如緩解身心的壓力， 另外也可以鍛煉身體， 能夠促進自己的一些心肺功能的變化。 那麼下面就讓我們一起來瞭解一下， 登山的注意事項有哪些呢！

1、個人用品

包括服裝、臥具、餐具、日用品。 準備這些東西的基本原則是依據山區氣侯特點， 儘量作到輕便、多功能、保證基本需要。 其中日用品的品種在保證基本需要的前提下， 根據自身條件尚可配備攝影器材、望遠鏡、指北針、雨具、收音機等。

日用品中不可忽略的是裝具。 最好是能夠騰出雙手的雙肩背式的背包， 外加一個腰帶式腹兜。 前者裝放營地用品， 後者裝放途中常用物品。

此外， 不要忘了帶個手杖。 登山時有了它， 人就變成了“三條腿”， 起到了防滑、防摔、穩定重心、節省體力的作用。 長度不要超過身高的一半為宜。

集體裝備：主要包括露營裝備、炊具、燃具。 當然， 如穿插安排有攀岩活動， 還應配齊攀岩技術裝備， 包括：安全帽、主繩、鐵鎖、小繩套、安全帶， 岩石錐、岩石錘、上升器、下降器、外傷藥等。

環保用具：野外作業用的可擕式小鍬、小鎬、垃圾袋(可用廢塑膠袋)， 拾垃圾用的竹夾子(可自製)， 掩蔽廁所用的圍帳等。

食品：主副食每天每人按1公斤準備，

盡可能用耐存、保鮮、便攜的成品或半成品。 飲料除途中必備的以外， 儘量準備粉狀沖劑， 以減輕途中負重。 各種食品的外包裝以非玻璃製品為宜。 在山區採食野菜須求得專業人士的指導。

2、登山前在身體方面的要作哪些鍛煉?

首先我們要記住登山是一項強度很大的健身活動。 體制很弱的人不要勉強參加力所難及的活動。 有條件者， 在進山前1-2周最好在原有鍛煉的基礎上再加大些運動量。 進行登山活動， 在身體素質上要兼顧力量、靈巧和平衡， 同時突出力量的鍛煉。 力量鍛煉以下肢(當然， 如進行攀岩， 則應突出上肢的力量)為主。 下肢力量的提高， 可採取長跑、負重下蹲、單腿下蹲、立定跳遠、爬樓梯等多種手段。

測定指標可用單腿下蹲次數(比如以每側連續作十次為達標)。

在進行身體鍛煉的同時， 還要作些心理鍛煉， 在勇敢、意志和冷靜方面自覺要求。 手段上可採取個人設想和集體互考， 比如在山山遇到暴風雨怎麼辦?遭遇雷電怎麼辦?因種種原因滯留山區、給養不夠了怎麼辦?大風把營帳吹翻了怎麼辦?出現重病號怎麼辦?迷路了怎麼辦?等等。 總之， 對困難要有盡可能多的心理準備。

登山是個集體活動項目。 一心為集體， 團結友愛， 關心同伴， 不僅是組織登山活動必備的思想基礎， 也是我們通過活動鍛煉要達到的目的。 從準備階段開始， 就要在同伴中加強這方面的培養和教育。 有了集體主義精神， 在山區大困難會變小， 小困難會變無。

集體主義精神是一支登山隊伍的靈魂。

說起登山， 注意事項還真是不少， 以上小編就為大家介紹了一些登山的注意事項， 登山不易帶太多的裝備， 所以大家可以一起出去， 這樣可以一起分擔一些裝備， 在登山之前， 一定要做好充分的準備， 得看天氣預報， 通過天氣預報來選擇自己的衣著。