有些人往往就在抱怨， 堅持了那麼長時間的跑步， 竟然讓自己的小腿變粗了。 可是， 這不是與跑步減肥的說法相矛盾嗎？到底跑步還能不能瘦腿？其實， 大家之所以會出現腿變粗的情況， 完全是因為大家沒有正確跑步， 下面就為大家說明怎樣跑步讓腿瘦。
1：熱身運動
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了。 而在跑步前的熱身， 主要是對腿部的拉伸運動。 只有在預熱充分， 並且拉伸到位的情況下， 小腿才能以“最佳狀態”投入“作戰”， 這樣， 在適合的時間範圍內， 既能使你體內多餘的卡路里得到充分燃燒，
2：有氧運動
真正的有氧運動， 是讓細胞裡的脂肪再有氧的情況在氧化分解。 當運動時間不足時， 脂肪不能充分分解， 而運動加劇時， 進入你身體的氧氣就會越少， 氧氣不足會導致細胞進行無氧呼吸產生乳酸， 會增加小腿及膝蓋的負擔， 肌肉也會加速增長。 而真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始， 所以跑步運動需要堅持半小時以上， 而一般的慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了。 這樣的運動自然能夠達到減肥瘦腿的目的。
3：熱水泡腿
拉伸小腿之後用熱水泡腿， 會有更好的效果。 將小腿放入熱水中可以使小腿的血液充分迴圈， 使肌肉徹底放鬆。 泡好之後再用身體乳按摩小腿，
如果大家真的想要瘦腿， 那就按照上文提到的三點進行， 這樣大家就不用擔心小腿會變粗的問題了。 再者， 想要達到瘦腿的目的， 最主要的一點就是堅持， 很多人就是因為堅持不下來， 才會一直覺得跑步根本不能瘦腿， 這種想法一點都不正確。
