這些妙招教你如何靜心安神

【導讀】立夏要到了， 夏天就要來了， 夏季還沒真正到來， 但它的火熱我們已經感受到了。 夏天的火熱不只是因為它的平均氣溫高， 因為容易讓人跟著“火爆”導致容易煩躁。 夏天容易煩躁是與“心”有關， 那麼， 怎麼緩解這暴躁的心情， 還我們平靜的心呢？下面小編就為您帶來這篇這些妙招教你如何靜心安神， 希望這些妙招教你如何靜心安神能對您有所幫助。

夏天煩躁多多喝水

的精神狀態如果和生理機能相聯繫， 有一種物質是聯繫二者的樞紐， 那就是激素。 簡單地講， 激素也分成兩種：一種產生快感、一種產生痛苦。

大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”,而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”.當一個人痛苦煩躁時， 腎上腺素就會飆升， 但它如同其他毒物一樣也可以排出體外， 方法之一就是多喝水。 如果輔助體力勞動， 腎上腺素會同汗水一起排出。 或者大哭一場， 腎上腺素也會同淚水排出。

尋找情緒不佳的原因

當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候， 不要任其發展下去， 關鍵要找出原因， 究竟是別人誤會了你， 還是自己做錯了事， 找出問題的癥結後， 想辦法對付它。

如果找不出原因， 那麼你可能處於情緒週期的“低潮期”或“危險期”,也可能由於天氣等環境的影響， 過一段時間就好了。

一項研究發現， 睡眠不足對我們的情緒影響極大，

他說：“對睡眠不足者而言， 那些令人煩心的事更能左右他們的情緒。 ”

適當地宣洩情緒

保持穩定的情緒並不是讓你感情冷漠， 對什麼事都沒有情緒反應， 而是不做無克制的發作。 喜怒哀樂是人之常情， 遇到傷心的事當然會哭， 遇到快樂的事當然會高興， 但要適當表現， 而不能過分、過久。

遇到煩惱時， 可以找個知心朋友傾吐一下， 把想說的說出來， 就可以使心情平靜下來。

目標轉移法

如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁， 注意力無法集中， 就不要強迫自己了。 這時最應該做的是放鬆心情， 做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事， 不妨聽聽音樂、看看電視。 只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，

你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

靜坐冥想

就是坐在椅子上， 閉目養神。 可定鬧鐘5-10分鐘。 姿勢擺好後， 就閉上眼睛， 開始關注自己的呼吸， 去感覺氣息在你身體的流動後又呼出的每個細節。 由於一般人的大腦是不會停止思考的， 你不用管大腦現在出現的任何思維， 只要繼續關注自己的呼吸， 並靜靜的等待鬧鐘的響起。 每次靜坐完。 都會讓你精神變更好。

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