社交焦慮症症狀

一、社交焦慮症症狀

1. 社交焦慮症症狀之很怕與人接觸2. 社交焦慮症症狀之情緒容易激動3. 社交焦慮症症狀之身體處於激動狀態

二、社交焦慮症吃什麼

1. 社交焦慮症吃低脂牛奶和南瓜2. 社交焦慮症吃纖維素類

三、社交焦慮症的治療方法

1. 注意力集中法治療社交焦慮症2. 患者要樹立強大的自信心3. 情景的治療法治療社交焦慮症

社交焦慮症症狀

1、社交焦慮症症狀之很怕與人接觸

社交焦慮症患者只要在公開場合如聚會、開會中說話、進食、逗留,便會害怕自己不小心做出一些難堪的舉動而使自己覺得尷尬、害怕、窘迫等。

社交焦慮症患者一般在公眾場合很怕與人接觸,也害怕自己臉紅,當和別人目光對視的時候心情異常緊張、害怕,又或者害怕別人注視、觀察自己,非常害怕別人發現自己的尷尬表現和內心秘密等。 部分社交焦慮症患者只要碰到異性或與其接觸便會產生尷尬情緒,並且覺得壓迫感,感覺茫然不知所措,希望儘快回避開這種場景。 大多數人在見到陌生人的時候多少都會覺得緊張,這本是人類正常的反應,它可以提高你的警惕性,有助於更快更好地瞭解對方。 這種正常的緊張往往是短暫的,隨著交往加深,大多數人會逐漸放鬆,繼而享受交往帶來的樂趣。

2、社交焦慮症症狀之情緒容易激動

情緒狀態:焦慮是一種情緒狀態,病人基本的內心體驗是害怕,如提心吊膽,忐忑不安,甚至極端驚恐或恐怖。 發作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。 患者可能有一種期待性的危險感,感到某種災難降臨,甚至有死亡的感受。 許多患者同時還伴有憂鬱症狀,對目前、未來生活缺乏信心和樂趣。 有時情緒激動,失去平衡,經常無故地發怒,與家人爭吵,對什麼事情都看不慣,不滿意。

3、社交焦慮症症狀之身體處於激動狀態

當處於焦慮狀態時,身體自然處於激動狀態,準備好隨時都可以採取行動去戰鬥或逃避。 但因為不知道威脅來自何方或隱藏何處,所以往往在無可奈何,束手無策情況下,只會做出無目的,無效的動作,焦慮又不知如何處理安頓身心煩燥變化。

焦慮症患者可能時常顯的坐立不安,經常改變姿勢動作,也可能獨自一人自說自話或向他人不斷傾訴。 有些人焦慮時,手腳動作不斷,抓頭髮、摸耳朵、搓臉、雙手抱胸、雙手用力扭壓、敲打、來回快速行走、低頭緩慢的走等。 有些焦慮症患者臉部表情僵硬,面色凝重、皺眉、悲傷憤怒憂鬱、氣氛濃厚,行動上因心思的膠著,而表現出心不在焉視而不見、聽而不聞、無法對外界做客觀敏銳覺察而顯得不靈活。

社交焦慮症吃什麼

1、社交焦慮症吃低脂牛奶和南瓜

低脂牛奶。 調查發現人體在攝入比較多的鈣後,心情會更加的好,更容易獲得快樂,不再容易緊張、暴躁焦慮了,而日常生活中牛奶、優酪乳與乳酪是鈣的主要來源,特別是低脂牛奶和脫脂牛奶鈣含量更加的豐富。

南瓜。 多吃南瓜比較容易獲得好心情,因為南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵,而這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變成為葡萄糖,而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。

2、社交焦慮症吃纖維素類

纖維素是由葡萄糖組成的大分子多糖。 人類膳食中的纖維素主要含於蔬菜和粗加工的穀類中,雖然不能被消化吸收,但具有良好的清理腸道的作用,因此成為營養學家推薦的六大營養素之一。 另外,五穀類所含的豐富碳水化合物,能提供每天活動所需的能量。

社交焦慮症的治療方法

1、注意力集中法治療社交焦慮症

到人多的地方去,讓不斷過往的人流在眼前經過,試圖給人們以微笑。

注意力集中法在社交場合,不必過度關注自己給別人留下的印象,要知道自己不過是個小人物,不會引起人們的過分關注,正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。

2、患者要樹立強大的自信心

培養自己強大的內心世界。 內心世界的強大是我們戰勝一切困難和挫折的必備砝碼。 怎樣培養呢?可以從生活中的小事入手,比如每天給自己積極的心理暗示,對自己說:我是最棒的,我是無人可超越的。

3、情景的治療法治療社交焦慮症

讓你在一個假想的空間裡,不斷地模擬發生社交恐懼症的場景,不斷練習重複發生症狀的情節,精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。