人為什麼會打鼾 揭四大打鼾自我治療方法

1伸舌練習

盡力把舌頭伸出， 縮回來再盡力伸出， 如此迴圈， 一次做至少200下以上， 直到咽腔感覺很酸。

2幹漱口練習

不含水， 把腮幫子鼓起來， 再縮回去， 如此迴圈， 一次做至少200下以上， 直到咽腔感覺很酸。 含水漱口也可。

3掃牙齦練習

用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦， 先舔上顎的牙齦， 快速從左掃到右， 再從右掃到左， 一次做50下以上。 然後同法舔下顎的牙齦， 直到咽腔感覺很酸。

4捲舌練習

舌頭頂著上顎， 用力向後捲舌頭， 不離開上顎， 一次做50下以上， 直到軟齶感覺很酸。

引起打鼾的原因很多，

如果晚上睡覺打鼾， 且伴有以下症狀， 則是身體發出的危險信號， 需立刻到醫院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止;睡眠反復憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇;睡不解乏、白天困倦、嗜睡;睡醒後血壓升高;

專家還特別提醒， 打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。 因為只有保持鼻咽部的通暢， 才能減輕鼾聲， 而吸煙對鼻腔黏膜的刺激,只會讓已經堵塞的鼻腔、呼吸道變得更加糟糕。