二、夏天健康飲食有哪些
三、夏天減肥注意事項有哪些
夏天喝水會胖嗎
1、夏天喝水不會胖
水分沒有熱量,喝水是不會發胖的。 喝水會發胖只有兩個原因:第一、你喝的水有熱量,例如含低糖的飲料。 第二、你的腎臟和其它與水分代謝有關的器官,可能有問題:例如肝臟不好、心臟不好或腎臟有病,這樣才可能因為喝太多水而發胖。 但是這種發胖是水分的滯留而不是脂肪的增加,只要針對疾病加以改善或是短暫使用利尿劑就可解決。
2、喝水有利於新陳代謝
想減肥的朋友還是要多喝水,千萬不要被這種觀念所誤導而不喝水。
3、夏天喝水的功效
水是構成人體的重要成分,如血液、淋巴液以及身體的分泌物等都與水有關,水約占成人體重的60-70%。 血液中含水量約達90%以上,我們進食後,吞咽、消化、運送養份、以至排泄廢物,各個環節都需要水的説明才能順利進行。 水能潤滑關節、水可防止眼球過幹、唾液和胃液能幫助消化、水亦能調節體溫,透過排汗帶走體內過高的熱量。 多喝水可降低尿酸、預防痛風發生,還可以降低尿中的鈣濃度,避免尿路結石。
夏天健康飲食有哪些
適量攝取酸味食物: 酸味的食物如天然釀造醋、檸檬、山楂、烏梅、李子、蔓越莓、藍莓、覆盆子、優格等,不但能夠生津止渴,使人脾胃大開,還可以抑制微生物繁殖,有極佳的殺菌功效,對於預防感冒、發炎也有一定的貢獻。
多吃高纖蔬果:夏季飲食以甘寒、清淡為宜,烹煮忌重油厚味。 多高纖蔬果少肉食,生食至少占全部飲食的三至四成,不論是蔬果精力湯或醋制生菜、西式沙拉,豐富的膳食纖維以及未被加熱破壞的營養素、酵素有助於清熱、消暑、通腸消滯、提高細胞排毒、修復和再生力。
別忘了還要多喝好水!夏天易出汗,即使待在冷氣房中未流汗,體內的水分也會大量蒸發、流失,必須儘量多喝水予以補充,否則皮膚會因缺水而乾燥、快速老化,糞便也會因為幹、硬難以排出導致便秘。
多吃各種瓜。 冬瓜利尿消炎、清熱解毒,還可以醒酒、減肥;苦瓜含有獨特的苦瓜甙,暑天食後可袪暑清心,對胃病、濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果。
夏天減肥注意事項有哪些
禁不吃早餐,不吃早餐易使身體處於空腹狀態,血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。 等到午餐時間,你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食,這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
禁飲水不足,每天保證2000cc的飲水量才能保證身體機能正常運轉,大便才不會變得又幹又硬,給你造成便秘的困擾。 不要喝可樂、雪碧等碳酸飲料,它們含有大量糖分會讓你越喝越肥。
禁高熱量宵夜,夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺,這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了,肚子肯定餓得慌。 泡面、薯片、小零食紛紛登場,吃得相當過癮啊,喂飽了肚子之後就爬上床睡覺了。 這根本就是減肥和美容的一號大敵。 如果非得吃, 那就選擇高纖維低熱量的燕麥片。