夏季濕熱長痘痘怎麼辦？ 多做運動才能有效抗痘

女人濕熱易長痘2招調理祛濕熱

本來身體裡的寒、熱並不難祛除， 也不難調理， 但一旦這兩種屬性跟“濕”結合起來， 就變得相當麻煩了。 在中醫看來， 風寒濕熱裡， “濕”是最難祛除的， 它會長久地駐紮在人體裡。 那麼， 濕熱究竟會給我們帶來什麼影響呢？

1長痘痘：

一般人的印象中， 長痘似乎是青春期少男少女的專利， 其實不然， 有很多人到30歲以後還在長痘痘， 而且還不少， 這可不是年輕的表現， 而是一種體質， 是體內的濕熱在作祟。 青春痘， 在中醫裡面叫痤瘡， 根本的原因在於濕熱導致痰凝血瘀， 生成痘痘。 如不及時調理，

就會化膿， 生成暗瘡。 濕熱體質之所以容易得這些， 就是因為體內濕、熱兩種病邪太盛， 機體出於本能向人發出信號， 因此長痘或者化膿。 這就好比水果在濕熱的夏季很容易腐爛， 而堅果， 比如一個核桃， 如果保持乾燥， 就可以保持很久。 內因是濕熱， 外在表現是生痘， 所以只是外敷某些藥物或者護膚品是不能從根本體質上解決痘痘問題的。

2口幹口臭

有些人口苦口 幹口臭、容易胃脹， 腋臭， 性情比較急躁， 也是因為體內有濕熱。 濕熱體質的人， 小便赤短（顏色深）， 大便粘滯， 粘在馬桶上都沖不掉。 用中醫的話來說， 濕屬於陰， 熱屬於陽， 二者融合在一起本身就是一對矛盾， 要打架的。 濕熱的人體就是濕、熱二者廝 殺的戰場，

無論哪一方力量更強大， 戰場所在都是元氣大傷的地方。 由於濕和熱主要傷害的部位是脾胃， 所以會有飲食不佳、口臭、口乾等症狀。 脾的運化不好， 必然影響排泄功能， 所以會有小便黃赤、大便燥結或者粘滯的症狀。

3膽囊炎

膽囊炎患者通常會感到胸悶、腹脹、嘴裡發苦、噁心等 一系列症狀。 用中醫的話來講， 其原因乃是情志不暢、肝氣不順、脾失健運， 且體內濕熱之邪旺盛。 而簡單一點說， 則是因為身體中的濕與熱高於常人， 侵蝕了肝膽。 其實肝膽的作用在於負責人體內的通泄， 若是被濕邪與熱邪所包圍， 則會導致通泄受阻， 大便不暢等；若繼續發展下去， 則會造成小便赤短， 前列腺疾病與婦科疾病等。

對於濕熱， 目前還未有有效的祛除辦法，

我們唯一能做的就是注意每日的飲食和生活習慣， 持之以恆地、緩慢地對其進行調整。

濕熱體質調理方法

1飲食清淡

濕熱體質的飲食以清淡為原則， 可多食赤小豆， 綠豆， 空心菜， 莧菜， 芹菜， 黃瓜， 絲瓜， 葫蘆， 冬瓜， 藕， 西瓜， 荸薺等甘寒， 甘平的食物；少食羊肉， 狗肉， 鱔魚， 韭菜， 生薑， 芫荽， 辣椒， 酒， 飴糖， 胡椒， 花椒， 蜂蜜等甘酸滋膩之品及火鍋， 烹炸， 燒烤等辛溫助熱的食物；同時應戒除煙酒。

2加強鍛煉

濕 熱的人， 適合做大強度、大運動量的鍛煉、如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 夏天由於氣溫高、濕度大， 最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時鍛煉克制過激的情緒。 並且， 要合理安排自己的工作、學習， 培養廣泛的興趣愛好，

避免居住在低窪潮濕的地方， 居住環境宜乾燥， 通風。 不要熬夜、過於勞累。 盛夏暑濕較重的季節， 減少戶外活動的時間， 同時要保持充足而有規律的睡眠