早餐:牛奶(鮮牛奶250克、白糖10克), 煮雞蛋1個(雞蛋50克), 麵包75克, 素炒油菜(油菜100克)。
加餐:水果(蘋果200克), 餅乾50克。
午餐:大米飯(大米100克), 紅燒牛肉(牛肉150克), 白菜燉豆腐(白菜100克、豆腐100克)。
加餐:沖藕粉(藕粉50克), 蛋糕50克。
晚餐:包子100克(麵粉100克、瘦豬肉50克、大白菜200克), 木須肉100克(瘦豬肉30克、黃花10克、木耳5克), 番茄雞蛋湯(番茄50克、雞蛋50克)。
晚餐:牛奶(鮮牛奶250克、白糖10克)。
全日烹調用油40克。
以上食譜含熱能3059千卡(12780千焦耳)。