怎麼幫助高考生化解考前焦慮

高考臨近,很多學生出現考前焦慮,此時,父母要針對孩子心理特點和考前的學習任務,採取以預防為主、矯正為輔的治療措施,主要有以下四點。

第一要防止孩子過度疲勞。 在臨近“一模”備考的日子裡,父母要注意,孩子在學習上不要安排得過於緊張,也不要搞疲勞戰術,要注意保證正常的休息時間和鍛煉時間,避免出現明顯的疲勞狀況

第二,父母要理解孩子的心情。 其實大多數孩子在“一模”考試前已經很著急了,他所需要的不再是督促,而是具體的指導和情感上的支持。 因此,父母要瞭解孩子在“一模”備考過程中的心理狀態,明確孩子究竟需要怎樣的説明。

第三,要幫助孩子端正考試動機。 使孩子能夠正確評價考試成績及意義。 父母要讓孩子正確認識考試及其成敗的意義,告訴孩子只要盡力就好,使孩子放下沉重的思想包袱,專注於學習本身。 這樣既可以提高學習效率,也可以緩解孩子考試焦慮的情緒。

第四,和孩子一起確定適當期望值。 目標越高,實現的可能性越小,必然會使孩子憂心忡忡,生怕自己失敗。 父母可以跟孩子一起制訂合適的目標,每次考試為自己制訂一個小目標。