1游泳前、後補能量
由於游泳運動會消耗大量的能量所以游泳之前一定要攝入能量。 很多人都有這樣的感覺吃進太多的食物會使胃裡飽飽的游泳時很不舒服， 甚至嘔吐;可是不吃吧又很餓， 胃痛， 甚至暈倒在泳池， 那麼游泳之前該吃呢?吃什麼?吃多少?
絕對不能空腹游泳!如果不吃東西， 游泳中就會造成熱量不足， 身體中糖儲備不足， 就會造成低血糖， 不但不能供給肌肉能量， 遊不快， 體力下降， 而且會影響大腦的能量供應， 嚴重者就會造成暈厥這是非常危險的!但是請您牢記游泳之前吃東西的原則：一定選擇體積小、易消化和能量高的食物，
2游泳牢記要補水
不要以為游泳時身體不會失水， 這是一種誤區。 在室內游泳池或者有陽光的室外游泳池這種高溫潮濕的環境， 游泳會有中度的出汗， 由於身體是濕的， 體內水分的流失往往感覺不到。 因此要隨時注意補水， 建議您喝一些加速飲料， 不要只喝白水， 目的是要補充水分， 鹽， 糖和維生素， 康比特加速正是一款這樣的專業運動飲料。 放在岸邊， 遊幾個來回就喝上幾口， 讓你的速度更快，
體質瘦弱的人通過短期堅持不懈的游泳鍛煉， 常能很快變得結實， 而肥胖的人游泳之後也可以減掉脂肪。 要想真正通過游泳達到健身的作用， 請在您的裝備包裡放幾支能量棒， 以及一瓶加速， 小小體積， 可是功效大大。
以上介紹了空腹游泳的危害， 並且還給出了游泳前後能量如何補充解決方案。 大家是否清楚了呢。 最後要記住健康運動， 正確能量補充， 才能塑造優美的身形。
