秋季吃什麼水果比較好您知道嗎？

秋季是很多水果上市的季節， 吃水果對人體的健康有很多的好處， 當然了不同種類的水果它的養生功效也都是不一樣的， 蘋果， 柚子， 香蕉， 芒果等等可以說秋季是水果最多的一個季節了， 不同的水果他的營養成份什麼的也都是不一樣的， 因此對於我們來說秋季吃水果其實也是有很多講究的。

那麼面對秋季的那麼多水果我們要如何選擇呢?哪些水果要多吃， 哪些水果要少吃了呢?水果要怎麼吃最科學， 怎樣利用水果養生呢?

夏天慢慢過去了， 乾燥的秋季漸漸露面。 秋季， 不僅帶來了怡人的溫度，

也給寶寶帶來不少煩惱：秋燥、腹瀉、皮膚問題等。 在秋季讓寶寶吃點酸味水果， 不僅能增強肝臟功能， 還能抵禦過盛肺氣的侵入。 下面， 就一起來學習一下吧!

一、鮮梨--潤肺防咳

梨， 是秋季最常見的水果， 具有清熱生津、潤燥化痰之功效。 在乾燥的秋季吃些梨， 有助於消化、調治煩熱、口幹、預防咳嗽。 美味的梨粥， 特別適合6個月以上的寶寶。

做法：將梨洗淨， 連皮切碎， 去核， 加入適量的水， 用文火煮30分鐘， 撈出梨塊， 加入淘淨的粳米， 按常規煮成粥即可。

金奇仕營養tips：梨屬於涼性水果， 風寒、腹瀉、體質寒性的寶寶應儘量少吃。

二、蘋果--通便止瀉

蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃， 且屬於中性水果， 適合任何體質的寶寶。 媽媽可以嘗試做蘋果薯團給4個月以上的寶寶吃。

做法：先將紅薯清洗乾淨， 去皮， 切碎煮軟;再把蘋果去皮去核後切碎， 煮軟， 與紅薯攪拌均勻， 然後搓成一個個小團子即可。

金奇仕營養tips：蘋果具有通便、止瀉雙重作用， 這是因為蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質， 未經過加熱的生果膠可軟化大便， 與膳食纖維共同起通便作用;而煮過的果膠則搖身一變， 不僅具有吸收細菌和毒素的作用， 還有收斂、止瀉的功效。 因為， 便秘的寶寶適合吃新鮮蘋果;而腹瀉的寶寶則應該選擇煮熟的蘋果。

三、橘子--預防感冒

橘子含有豐富的維生素， 具有開胃、助消化、預防感冒、促進生長發育的功效。 清香的橘子拌豆腐， 是10個月以上寶寶的優選。

做法：將豆腐放入水中煮一會兒，

撈出， 瀝去水分， 壓成泥;再將橘子去皮， 去核， 研碎， 加入豆腐中攪拌均勻， 就可以讓寶寶吃。

金奇仕營養tips：橘子不可多吃， 每日1-3只即可滿足每天所需維生素C;不宜在餐前或空腹時吃， 也不宜與牛奶和蘿蔔同食;此外， 體質燥熱的寶寶不適合吃橘子。

四、柚子、芒果--健胃消食

柚子和芒果都具有健胃、消食、解渴的功效， 用於防止秋季寶寶積食。 家長可以為10個月以上的寶寶準備這一道美味的柚子芒果西米露。

做法：將芒果剝皮去核， 用攪拌機把果肉打成泥;再將柚子拆成絲。 西米露煮好後， 加些鮮奶， 待溫熱後把芒果泥和柚子肉加進去， 攪拌均勻即可。

很多人都有一個錯誤的觀念， 那就是飯後吃水果， 其實研究表明飯後吃水果並不利於人體的身體健康，

而相反的在飯前吃水果還有開胃的效果呢?因此為了我們的身體健康一定要養成良好的吃水果的習慣哦。