1吃點醋。 醋酸能中和導致人體疲勞緊張的乳酸， 晚餐時吃點食醋， 或洗完澡後喝點果醋， 有助放鬆， 幫助安眠。 但是要記得睡前漱口刷牙。
2洗個溫水澡。 晚上花10分鐘洗個溫水澡， 可促進血液迴圈， 緩解肌肉緊張， 能自然而然地迎來睡意， 幫助睡個好覺。 但要注意的是， 洗澡水溫度最好不要超過40℃， 否則會適得其反。
3聞芳香精油。 薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。 但如果用量多、香氣濃， 會起反效果， 建議睡前在枕巾上點幾滴即可。 醒來後可以聞聞柑橘類精油， 有助頭腦清醒，
4床頭放杯水。 睡前用保溫杯裝一杯熱水放在床頭， 早上醒後喝下去， 能刺激休息了一夜的胃腸開始工作， 發出進食訊號， 人體也會隨之清醒。 注意不要喝涼水， 久之不利胃腸。
5設個音樂鬧鈴。 起床鈴聲除了要選用平時愛聽的音樂， 推薦那些節奏歡快的音樂， 能刺激大腦加快清醒。
6睡前關手機。 很多人上床後還用手機發短信、刷微信， 這樣會令大腦得不到放鬆， 影響快速入睡。 睡前半小時就應關掉電子設備。
7起床坐兩分鐘。 醒來不要急於起床， 先坐起來伸展下身體， 坐兩分鐘， 讓被窩外的冷空氣刺激頭腦清醒， 然後再起床。 秋冬季節注意披上外衣， 以免著涼。
8起床玩會手機。 醒來後打開手機擺弄會兒，
睡前泡個腳不僅能夠提高睡眠品質， 還能放鬆心情， 讓你第二天醒來頭腦清醒， 心情舒暢。 亦或者在睡醒後喝杯水都能夠有效抑制起床後的那把“火”。 建議大家可以根據以上幾個小妙招， 幫助你擺脫起床氣困擾， 讓你一整天都心情愉悅， 神清氣爽。
