二、補血最好的四種乾果
三、10個月寶寶一日飲食安排
10個月寶寶怎麼補血
一歲的寶寶容易患有缺鐵性貧血,6個月大可以適當添加輔食來補血 ,寶寶貧血大多數由於缺乏鐵而引起,鐵是造血的主要原料,預防缺鐵性貧血,要從以下飲食方面給寶寶補鐵補血。
1、給寶寶補鐵,單純看食物中的鐵含量是不夠的,如果吸收率低,即使食物中的鐵含量很高,補鐵的效果也不會太好。
2、食物中的鐵有兩種存在形式:一種是容易吸收的血紅素鐵,一種是不好吸收的無機鐵。 動物肝臟、血液,禽畜肉、魚肉、蛋黃等動物性食物中的鐵是血紅素鐵,易吸收,補鐵效果好;蔬菜中的鐵和奶類的鐵屬於無機鐵,吸收少,補鐵效果不是最好的。
3、在補充鐵含量高的食物同時,給寶寶多吃一些富含維生素C的水果,對提高鐵的吸收率特別有好處。 獼猴桃、柑橘、綠葉蔬菜、鮮棗、菜花等均富含維生素C。
4、可以選擇選擇嬰兒蔬菜粉和肝粉,可以更好的促進鐵的吸收。 把肝粉和菜粉添加在米粉或者麵條當中給寶寶食用,不僅營養豐富,而且風味俱佳。
補血最好的四種乾果
1、桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。
2、桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
3、黑棗
幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7 ￣3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數,讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
4、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
10個月寶寶一日飲食安排
1、方案一
早晨6點半:米粉少量,牛奶200毫升 (先吃米粉後接著吃牛奶)。
上午9點:果泥50毫升以上,餅乾1-2塊。
中午11點半:營養粥200毫升,加蔬菜、肉、魚、一個雞蛋(吃蛋清不會過敏)。
下午2點:骨頭湯50毫升以上。
下午4點:牛奶200毫升。
晚上7點半:營養粥150毫升以上(加骨頭湯、碎菜與少量雜糧),臨睡前加一次牛奶,約100毫升。
補充:晚上8:30到早晨6點;上午9:30到11:30;下午2:30到4點。
2、方案二
6:00：母乳喂哺10～20分鐘/牛奶或配方奶200毫升。
8:00：喂粥一小碗(加肉鬆、菜泥、菜末等2～3小勺),餅乾2塊/饅頭一小塊。
10:00：喂菜湯/肉湯100～120毫升,水果1～3片,磨牙食品/小點心若干。
12:00：喂蒸雞蛋1個,碎肉末/碎菜末/豆腐/動物血30～60克。
14:00：喂米粉一小碗,菜泥/果泥30克。
16:00：喂水果1～3片,磨牙食品/小點心若干。
18:00：喂爛麵條/稠粥一小碗,豆腐/動物血/肝末/肉末/碎菜末/30～50克,肉湯50～100毫升。
20:00：喂溫開水/水果汁/菜汁100～120毫升,磨牙食品/小點心若干,水果1～3片。
22:00：喂母乳10～20分鐘/牛奶或配方奶180～200毫升。
